女人易疲勞，這20個原因你屬於哪種？

很多時候，我們吃飽睡足了可仍讓覺得疲憊不堪，似乎永遠睡不夠一樣，這是什麼原因呢？是什麼導致女人容易疲勞呢？

女人易疲勞或是缺鐵性貧血

很多女性易疲勞都和缺鐵性貧血有關，鐵元素被稱為：「活力之源」。女性貧血的主要原因是月經不調引起的，人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵，而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的，體內缺鐵就會引起貧血，貧血又會造成體內供氧不足，從而使人感到疲勞。本身女性每個月就要在經期失去很多血，所以比較容易造成身體貧血的。

女性貧血沒精神

女人易疲勞或是較肥胖愛打鼾

身體肥胖，超重的女性睡覺愛打鼾，經常打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。所以，這類女性要鍛煉好身體，減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。

肥胖易疲勞

女人易疲勞或是缺鹼導致

不少女性常無故出現身體疲勞，記憶力減退，腰酸腿疼，頭暈失眠，便秘等症，這有可能跟酸性體質有關，健康人群的體液應呈就弱鹼性，不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性，要改變酸性體質，可以通過運動出汗帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡，還可以多吃鹼性食物，如海帶，白蘿蔔，豆製品，蘋果，洋蔥，菠菜等。

疲勞便秘毒素多

女人易疲勞或是激素變化導致

人體內的各種激素之間都保持著微妙的平，從而影響機體代謝或情感，女性到進入中年後，體內激素波動幅度會更大，也更容易受外界因素影響，比如因癌症或囊腫全部摘除卵巢時，或感到精神緊張壓抑時，激素分泌就會受到影響，從而引起情緒變化並感到疲勞。

激素水平影響情緒易煩躁

女人易疲勞或是不吃早餐導致

早餐對你非常重要，不僅可以激活全身新陳代謝系統，使大腦活躍起來，還能補充一上午所需的能量。

早起吃一塊富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白質豐富的豆漿，就可以促進大腦分泌血清素，使你整個上午精神很多。如果實在來不及，吃根香蕉也是暫時的解決方法。

減肥太瘦易疲勞

女人易疲勞或是周末恐懼症

每次過完周末，輪到周一時就身心疲憊，無心工作。這是你的周末恐懼症在搗鬼，但更深層原因是你在周末作息不規律。你是不是會熬夜到晚上兩點，然後第二天賴床到中午？

最好的解決方法就是在周末也規律作息，不僅是早上按時起床，晚上也要按時睡覺。在作息規律、身體休息充分的情況下，你的潛意識就不容易對周一即將來臨的工作和壓力產生抵觸情緒，就不會出現身心疲憊的癥狀，在周一就能精力充沛。

女人易疲勞或是甲狀腺功能減退

如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

心情抑鬱

女人易疲勞或是睡眠環境光線過強

即使睡眠時間充足，第二天也像沒睡夠一樣疲憊。如果你睡覺時習慣開著燈、開著電視，或者手機待機指示燈一直在枕邊閃爍，那麼你大腦內的褪黑激素分泌就會受到抑制，因為即使是一點點微弱光線，都會降低你體內的褪黑激素水平，讓你很難進入深度睡眠，睡眠質量就會降低，身體得不到充分休息。

首先要關燈、關電視（喜歡在電視聲中睡著？那可以設定自動關機！）睡覺，其次要把手機放在視線外。特別要提醒的是，即便夜間起來去洗手間，也不要讓強光照射到自己。

女人易疲勞或是泌尿系感染

女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌葯治療，一周內疲勞感就會消失。

泌尿系統肚子疼

女人易疲勞或是身體脫水

感到疲憊、口渴、頭暈、噁心。這是你飲水不足，或是飲用了過多咖啡、茶和酒，身體脫水造成的。因為你體內各項正常的生理化學反應都離不開水，比如缺水時肌肉就不能有力收縮，因此身體脫水會導致你的精神和身體都缺乏所需能量。

當你體內缺水時，要慢慢地連續喝進兩杯200毫升礦泉水。尤其冬季早晨從睡夢中醒來後，身體通常都處於缺水狀態，需要立即補水，除了礦泉水，一杯室溫熱度的蜂蜜檸檬水也非常適合。

女人易疲勞或是心臟不好的徵兆

如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

心臟不好，血供不足

女人易疲勞或是缺維生素導致

維生素B1，維生素B2缺乏或不足，就會導致人感到乏力，易產生疲勞感，因此多吃含有維生素B1和維生素B2的食物有助於消除疲勞，其中含維生素B1的食物有動物內臟，肉類，蘑菇等;含維生素B2的食物除了動物內臟之外，還有河蟹，蛋類，牛奶，豆類食物，花生，紫菜等。

要多吃蔬菜水果

女人易疲勞或是感冒

渾身無力、肌肉酸疼、食慾下降。即使你並沒出現鼻塞、發燒等癥狀，但你可能已經被感冒病毒襲擊，它們加重了你全身的疲憊癥狀。

這種情況下你去找醫生，他所能做的也只不過是讓你吃些葯，緩解癥狀而已。其實最有效的緩解感冒疲憊方法是——保持規律作息、充足睡眠、健康飲食和適當步行，這樣你才能迅速恢復健康、恢復活力。

女人易疲勞或是咖啡因攝取過量

現代社會，人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。可是，對女性來說，咖啡因攝入過多，則會產生相反的作用，會引起疲勞和睏倦感。女性如果經常感到疲憊，反而要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

咖啡因

女人易疲勞或是食物過敏導致

食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。

整日睡眼惺忪

女人易疲勞或是缺少碳水化合物

體溫降低，犯困，注意力不集中。主食吃得過少，碳水化合物攝入不足，血液中的血糖濃度就會降低，導致全身新陳代謝變慢。還會抑制大腦分泌乙醯膽鹼，讓注意力難以集中。

每頓飯的主食都不能少。此外，在感到體溫變低、犯困、注意力無法集中的時候，喝一杯豆漿、吃幾片穀物餅乾可以迅速緩解。

女人易疲勞或是腸毒素囤積過多

中年女性容易出現便秘癥狀，使積存在腸道內的糞便產生腸毒素，被腸壁吸收後引起疲勞;人的腸道內有多種細菌，細菌之間也存在平衡，當人精神緊張，壓力過大，或吃過涼食物和肉食過多的時候，就會破壞腸道內細菌間的平衡，造成菌群失調，使腸內產生毒素引起疲勞。

腸道毒素過多，毒素影響全身狀態

女人易疲勞或是壓力過大導致

現代這個社會，女人一般都是當男人一樣用，不僅要照顧家庭，事業上一樣要像男人一樣拚命，壓力自然加大。人的腎上腺負責分泌腎上腺素和皮質醇，在精神壓力過大或受到刺激的時候，這兩種激素就會瞬間激增，身體會做出一系列相應的反應，但是當壓力持續存在時間過長時，腎上腺就會超負荷工作，最終造成腎上腺疲勞的狀態，白天不能分泌足夠的皮質醇會導致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。

壓力過大

女人易疲勞或是缺乏運動

越休息越渾身無力，有事做時反而不那麼疲憊。這說明你缺乏運動，並且因為這個原因，全身新陳代謝速度都變慢了，神經系統的靈敏度也有所降低。

適當運動和陽光照射能夠讓你的大腦和身體重新活躍起來。不必定期去健身房鍛煉，只要上班的時候提前下車，然後步行10分鐘去公司，或者不坐電梯改走樓梯、每天餐後散步等，就能讓你全身新陳代謝狀況有很大改善，使你精力充沛起來。

女人易疲勞或是輕微抑鬱症

睡眠質量變差，無緣無故疲憊不堪和情緒低落。你很有可能因為壓力過大或情感刺激而患上輕微抑鬱症。每個人都會經歷情緒起伏，你需要自己從情緒低潮中走出來。

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