有多少病都是」吃「出來的？想要保護心臟健康，你要注意這些！
心臟健康一直是很受人關注的一個話題，而在日常生活中，我們除了要保持良好的生活習慣之外。有一個科學合理的飲食對心臟健康也是至關重要的。新鮮的食物為心臟健康奠定了基礎。因為這些食物可以清除血管內的刺激物質，起到保護血管的作用。
下面我們就一起看看，十大對心臟健康有益的食物。
1、鮭魚，又叫大麻哈魚
n-3脂肪酸
用腌泡汁烤鮭魚，留出一大塊，再把通心粉或，麵條或沙拉放上留出的大塊烤鮭魚上。
2、亞麻仁(亞麻籽)
n-3脂肪酸，纖維，植物雌激素
很多事物都含有亞麻籽，水果酸奶冰激淋，早餐的麥片類，自製鬆餅，或餅乾
3、麥片
n-3脂肪酸，鎂，鉀，葉酸，尼亞新，鈣，可溶纖維
含新鮮漿果的熱麥片和含葡萄乾的麥片都是很好的食物。
4、黑大豆(豆豉)或芸豆(四季豆)
複合維生素B，尼亞新，葉酸，鎂，n-3脂肪酸，鈣，可溶纖維
在湯水或沙拉里加上些豆，會更加營養的。
5、杏仁
植物n-3脂肪酸，維他命E，鎂，纖維， 有益心臟的單或多未飽和脂肪，植物甾醇類
在低脂肪酸乳酪，什錦雜果，水果沙拉中加入少許杏仁。
6、胡桃
植物n-3脂肪酸，維他命E，鎂，葉酸，纖維，有益心臟的單或多未飽和脂肪，植物甾醇類
胡桃用在沙拉，通心麵，餅乾，鬆餅，甚至是薄烤餅，添加更多美味。
7、紅葡萄酒
兒茶酚，reservatro化合物(類黃酮)
為了你的健康，你可以去嘗試紅葡萄酒，改善你的高密度脂蛋白膽固醇水平。
8、金槍魚
n-3脂肪酸，尼亞新，葉酸
午餐的時候，可以吃沙拉，新鮮水果，罐裝金槍魚。這樣你的辦公室冰箱就不需要裝太多食物了。
在合適的時間吃合適的食物，對我們的心臟健康是有幫助的。所以我們如果想要有一個健康的心臟，除了要有良好的作息時間，在飲食上也是很重要的。畢竟有不少病都是」吃「出來的！
