秋季節食太傷胃，減肥不當小心胃炎找上你

原打算減肥，結果體重一點沒變，反而得了胃炎。

前段時間，樊姐在一家美容院辦了500元的減肥卡，原指望像店家說的那樣一個月能瘦上10斤，結果辦了卡後，減肥的方法讓樊姐很痛苦，每天只能吃全麥麵包、水煮菜，還不能加一點兒油和調料。不到半個月，樊姐就覺得胃痛得受不了，到醫院一查，竟然是得了急性胃炎。

消化科的醫生指出 ：秋季是胃病多發的季節，所以到了秋季，人們的養生重點不能只放在防秋燥，秋季養胃也是關鍵。像樊姐這樣，本該養胃的季節去節食，會讓胃很受傷。

那麼秋季該如何養胃呢？

1.早餐最好吃熱食

養胃的早餐應以暖胃為關鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。

2.要糾正不良的飲食習慣

多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，要戒煙禁酒。

3.飲食定時定量

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

4．吃「果」不吃「瓜」

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些「果類」卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

5．做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和，晚上用熱水袋或溫熱貼敷臍部具有溫陽散寒作用。

6．飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢咽下，這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

能做到以上幾點，就能給傷痕纍纍的胃加上幾道保險。不過日常的飲食中，還有三個寶貝是特別養胃的，可經常食用。

芡實：又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由於芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

蓮子：藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

茯苓:味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用，或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。

現在就讓我們細心呵護，在秋季這個適宜進補的節氣里，養護好我們嬌弱的胃吧。

（註：本文圖片來源於網路，與文字內文無關。）

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