八卦掌對練和操手及注意事項

文化 10-01

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對練不僅能提高練習八卦掌的興趣，最重要的是學習八卦掌的技擊手法和各種勁力，獲得自衛防身的本領。

本書介紹的八種操手方法是八卦掌中最常見最實用、八卦掌特點最突出的手法。

通過對練和操手的練習，可以練習八卦掌中最重要的八種勁力和實用之法，從而早出功夫。操手是早出功夫的最重要手段。對練不但能提高練習八卦掌的興趣，而且能鍛煉八卦掌的攻防意識、攻防技術，並以此來悟解八卦掌之真諦，成為一名真正的八卦掌名拳手

注意事項

（一）練功時要謹防三病，即努氣、拙力和腆胸挺腹。努氣就是憋氣，容易造成胸悶氣涌而傷肺。不科學地用腹壓氣，還會造成腸胃出血而傷身。拙力就是肌肉不放鬆，不是一一亮起、以氣領力、循序漸進，而是過於用力，肌肉綳得死緊，造成僵勁，使動作滯澀僵硬而不靈變，影響了內勁的產生和通達，更談不到虛實互用，剛柔相濟了。腆胸挺腹能造成周身的不靈活，無法練習八卦掌的意、氣、力，更無法練出八卦掌的內功。不氣沉丹田，何來「丹田長命寶，萬兩黃金不與人」呢？

（二）練功時最好選擇風景秀美、安靜避風、空氣新鮮的地方，圍著一顆小樹走轉。因為小樹是假設的敵人，圍繞小樹練功可以增強自己的攻防意識；小樹是圓心，圍小樹練功可以看到自己擰腰的角度有多少，以便及時調整；在小樹下練功，直到走出一圈√，增加練功的信心；小樹會慢慢長大，功夫會一天比一天深，樹長藝長，長年堅持，鍛煉自己的意志和毅力，陶冶自己的情操，以娛身心。

（三）練功時的起勢之點，形意拳的技擊特點是直進直出，硬打硬進，所以練功方法多採取直進形式，通過五行十二形的練習，達到「腳打踩意不落空，進退好似龍捲風」，「起如風，落如箭，打到還嫌慢，腳踏中門搶地位，硬打硬進無遮攔」的境界。太極拳的技擊特點是引進落空，以巧破千斤。於是就採取盤架子、推手為主的練功方法，而達到「聽勁」、「懂勁」、「擠按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤，引進落空合即出，粘連黏隨不丟頂」的境界。八卦掌的技擊特點是「以掌為法，以走為用，斜出正入，脫身換影」，所以它的練功方法就是圍小樹而轉，通過左旋右轉、擰裹鑽翻的掌法練習，而達到掌法贏人、身法贏人、步眼贏人、功夫贏人的境界。所以說練功方法與技擊特點是分不開的，是相輔相成的，但與練功時的起勢之點絲毫沒有關係。有的人硬是規定起勢之點，必須從某卦某方位起勢，否則就不是八卦掌，這樣容易把初學八卦掌的人搞糊塗。

（四）持之以恆。初學八卦掌的人，走趟泥步時定會左右搖晃，練習走圈時，更會如此，這是正常現象。只要堅持練功，腿部力量增長了，身體就能掌握平衡。特別是掌握了八卦掌的要領，自然就不會左右搖晃，也不會上下起伏，定會穩如坐轎一般，走起來平穩而流暢。

初學走圈時回有頭暈現象。是因為長時間盯著小樹，或兩目只從虎口瞧，目不斜視，目光太專註，造成頭部供血受阻所致。只要目光稍稍移動，就不會頭暈了。練功時間長了，這種現象自然就會消失了。

練習八卦掌的人要練習氣沉丹田。一種是自然呼吸，氣沉丹田；一種是動作配合呼吸，用腹式呼吸法氣沉丹田。後者出功快，但必須在已經達到初步氣沉丹田的基礎上運用。如果硬沉硬壓會產生種種不良後果，因此最好以自然呼吸氣沉丹田為主。只要堅持練功，自然會感到小腹飽滿或鼓盪，或腰部有粗壯之感，彷彿手掌變粗變厚而熱脹，全身無比輕鬆舒暢，這就是氣沉丹田的開始。由於功夫深淺不同，感覺也不盡相同，因人而異。但只要順其自然，功夫一到，定能達到「練就丹田長命寶」的境界。

練功時要舌抵上齶、提肛溜臀。舌抵上齶會生津液，有助消化和氣沉丹田。道家稱「金津玉液」即是指此。提肛溜臀目的有二，一是為打通任督二脈，即搭橋；二是利於力達腰、脊、臂、手。但不要過於用力去縮「穀道」，以免出現不良現象。

如果練習八卦掌的目的僅是槍身健體、祛病延年，只要每天走走圈練幾個掌或練練有聲連環拳就可以了。如果能夠舌頂上齶、提肛溜臀、周身放鬆、意守丹田練練靜功，或站或坐就更高了。如果要追求功夫，則必須多轉「青龍探爪」，一轉就是幾十圈或100多圈中間不停頓或不休息，通過「轉掌如擰繩」般的走轉，通過轉賬時的擰裹鑽翻的掌法練習而練出功力。同時還要練習八卦游身連環掌、八卦九宮掌，特別要練習對練，以提高攻防意識和技擊技術。還必須練習操功，包括單操手和二人操手。有道是「練掌不操功，出手處處空」。

總之，飯要一口一口的吃，功夫要一天一天的練。「只要功夫深，鐵杵磨成針」，持之以恆，功夫自然會練到身上，即「功到自然成」，從而達到槍身健體，自衛防身的目的。

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