運動時間沒選好，既不能鍛煉身體反而會有害肝臟！

現如今，越來越多的人把焦點都放在了身體素質的提升上，有個好身體才能更好的投入生活、工作和學習嘛！

但是有的人喜歡在早上鍛煉，有的人喜歡傍晚鍛煉，當然早晨有早晨的好處，傍晚有傍晚的優點。

有的人會覺得，早上空氣質量好，早起跑一跑鍛煉一下覺得全身都舒坦很多，一整天都會精精神神的，很多愛美的小仙女們覺得早上有助於燃燒脂肪，有助於減肥。不錯，早上鍛煉是有助於減肥，但是小柚在這裡還是建議大家的鍛煉在日出之際進行，也就是早上六點到八點的時間段，這個時間段最適合鍛煉，要注意的一點是，男性與女性之間存在著差異，運動的方式就也得有差別了，簡單地說就是，男性要有男性的規律、女性要有女性的規律，比如跑步，男性跑的太慢達不到預期的效果，女性跑的太快容易造成身體損傷。

還要記住一點：鍛煉前半小時內不要吃飯哦，不過可以在晨跑前喝一杯蜂蜜水，養顏又排毒。

不過鍛煉也要有個度，不能太激烈又不能太柔和，在這裡呢，小柚教你一個自己測量的好辦法，那就是在運動了一小會兒後，自己去感覺一下，如果你覺得自己食慾大增，困意全無，精神抖擻，脈搏與以往相比每分鐘跳動次數差不多或更緩慢，那麼就代表運動時間和方式很適合你，但是如果你運動了一段時間後發現自己渾身不自在，甚至十分犯困，脈搏跳動頻率也變快這表示你運動有點過量了，這時候你應該好好調整一下了！

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