瑜伽女人的逆生長秘方，就練這一套瑜伽了，簡單實用有效！
堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
瑜伽網繼續號召廣大伽人堅持每天打卡練瑜伽，瑜小編會不定期送出福利給堅持打卡的伽人，期待在留言區見證你每日
你身邊一定有這樣的瑜伽人，你會發現隨著歲月的流逝，她不僅沒有變滄桑，反而愈發青春。
沒有人能躲過自然的偉大設置和生命的程序。瑜伽人的年齡也會增長，然而，她們衰老的速度卻比一般人要緩慢，這是為什麼？
血液老化是人體衰老的根源，也是心腦血管疾病的根源。
血液老化缺乏活力、變異粘連，血紅細胞很難流過人體組織器官的毛細血管和末端部位，造成微循環下降。
一方面導致人體器官和組織細胞的氧氣和養份供應不足，另一方面又會導致體內和血液中廢物和毒素、雜質無法正常代謝 ，進而導致人體組織和器官種種衰老和病變現象的產生。
而瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉澱的空氣排出體外，增強了細胞物質能量交換、人體毛細血管和微淋巴管中的血液微循環，器官得到充足健康的血液供應發揮其應有的正常功能。
藉助瑜伽扭轉、彎曲、伸展等動作，漸漸打開韌帶與肌腱，伸張了血管，加強血管壁的彈性，促進血液微循環，滋養到身體各器官。
所以，想要逆生長
練習瑜伽一定不會錯
今天，瑜小編分享的這些體式，無論男女，都大有裨益喲~
01丨坐角式
體式功效：
? 拉伸腿部韌帶，鍛煉腿部肌肉；
? 增加腰椎的柔軟度和頸部肌肉的力量；
? 促進骨盆區域的血液循環，使其保持健康；
? 防止疝氣的形成，治療輕微疝氣，緩解坐骨神經痛；
? 控制和規律月經流量，刺激子宮，對女性很有益處。
▎你該這樣做：
坐在地上，雙腿大大分開成「一」字形，雙手輕輕放在大腿前側的地面上。
吸氣，雙手握住雙腳大腳趾。呼氣，上身前傾，盡量使胸、腹部貼近地面。抬頭，目視前方。保持數秒，身體還原。
注意：
動作過程中，保持背脊的平直。若不能使雙腿分開成「一」字形，儘力而為，到自己極限即可。同時把腳跟盡量蹬直，否則會使膝蓋內側有疼痛感。
02｜半魚王式
▎體式功效：
? 有助於脊柱的功能維持在最佳的健康狀態；
? 調整和加強脊神經，恢復腰背部肌肉的強度和柔韌性，緩解肩部僵緊、背部酸痛、腰肌勞損等；
? 控制和緩解便秘、消化不良等。
▎你該這樣做：
坐在地上，雙腿向前伸展。向內屈右膝，右腳放在臀部外側。屈左膝，左腳踩在右大腿外側地面上，膝關節向上。
身體向左轉，腹部貼近大腿內側，右臂從左腿膝關節下穿過，向下向後伸展。
左手臂向後繞過背部，雙手握在一起。頸部向左後方扭轉，緩緩深呼吸3次。換另一側身體練習。
03｜蝗蟲式
▎體式功效：
? 加強和鍛煉臀部、背部肌肉力量，拉伸腹部肌肉，使核心力量更將強健，讓身體曲線更加優美。
? 緩對於椎間盤突出有預防和緩解之用。
? 增強消化功能，緩解胃脹氣等胃部疾患，改善便秘和消化不良。
▎你該這樣做：
俯卧在你的瑜伽墊上，雙臂放在身體兩側，手心向下，全身正面緊貼在瑜伽墊上，腳背著地，保持身體放鬆。
吸氣時，慢慢抬起你的雙臂和雙腿，手臂和雙腿保持伸直，手和腳都向後伸展，腰背部向後彎曲，如果你能把大腿抬離地面最好，如果不能的話，保持腿部挺直，只抬起小腿亦可。
在這個姿勢保持至少5個深呼吸，然後慢慢放鬆。
04｜下犬式
▎體式功效：
? 延伸全身，鍛煉身體中雙臂、雙腿、腰背部等部分的肌肉，使血液迴流至大腦，改善面部氣色。
? 最佳的美腿體式。
▎你該這樣做：
四角支撐做準備，手臂、大腿與大地垂直。
讓手臂和後背處於一條線上，並保持，坐骨尾骨上提，腳後跟試著去踩地，感受後背脊椎向上的伸展、雙腿的拉伸、雙臂的擴展。
堅持3-5個呼吸後，慢慢重心前移，雙膝落地，腳背著地，臀部後移，坐在腳後跟上，額頭點地，稍做休整。
05｜頭倒立
▎體式功效：
? 堪稱「瑜伽體式之王」，明目、醒腦、消除負能量、排毒美容、防治子宮脫垂、纖腰美臀，最重要的是延緩衰老。
適合初學者『倒立』的兩種方式
靠牆倒立
面朝牆倒立
世間美有千萬種，若你沒有俏麗的五官，卻依然可以擁有獨樹一幟的氣質。瑜伽，就像一雙溫柔的手，去撫平上天造物時，那無心的不公。
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