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預防頸椎病的3個小動作 低頭一族必看!

地鐵上、公交上,或者是走在路上,低頭一族無處不在,正在看文章的你是否也是同道中人?「手機不好玩嗎?」「不玩手機能幹嘛?」.....類似這樣的話層出不窮,表達了人們對手機依賴的同時也暴露出了對頸椎健康的忽視。

手機雖然提升我們生活品質,但是也從某些方面將我們的身體推向了疾病的「深淵」。低頭是我們生活中頻率最高的動作,「低頭不僅皇冠會掉,雙下巴會笑」雖說是句玩笑話,但你是否意識到其背後的深層含義:頸椎腰椎已經忍無可忍發出了抗議!

頸椎病只發生在脖子上嗎?

頸椎病只是在脖子這一塊,這是一個極大的誤區,其實它是全身的癥狀。因為人的脊柱是從上到下支撐人體,從頸椎到胸椎再到腰椎,具有緊密的連帶關係。頸椎病病變患者多半也有腰椎病變,腰椎病變患者大部分也有頸椎病變,可以說是牽一髮而動全身,而這種情況也是普遍的現實。

頸椎腰椎病變是指什麼呢?真正的頸椎腰椎病變大部分出現在四五十歲,但年輕化趨勢也逐漸凸顯,三十歲患上頸椎腰椎疾病並不奇怪,這與其日常姿勢不正確,躺著玩手機、看電視等有關,姿勢不正確頸椎、腰椎壓力會特別,長久容易造成頸椎腰椎病變。

頸椎腰椎病的癥狀有哪些?

長時間地勞動和久坐之後,大部分人會出現頸椎疼痛的現象,這樣算是患上頸椎病嗎?固生堂崑山國醫館中醫內科主治醫師徐可嘉醫師解釋說,這不能確診為頸椎病,應該算是頸椎病變前期的一種反應。真正要判斷頸椎病和腰椎病還需要判斷是否出現以下典型癥狀。

1、頸椎病的癥狀首先表現為頸項部疼痛,頸部僵硬,活動困難,有捆綁感、「落枕」感等,頭部常偏向一側,抬頭、低頭、旋轉困難。

2、肩部、手臂、手指、背部會感到麻木、疼痛,有沉重感,持物不穩,肩周活動受限。

3、腰疼是腰椎病的先兆,和其它癥狀相比,往往腰疼最先出現且範圍較為廣泛,可發生腰脊或腰骶痛。

4、腰椎病的典型癥狀就是坐骨神經痛,疼痛的方式是刀割樣灼痛,而且在急性發作期疼痛可使患者不能安睡。坐骨神經痛的程度取決於神經根受壓情況。

5、間歇性跛行,間歇性跛行是患有腰椎病之後腰椎突出,神經根受壓後的代表反應。行走時表現為下肢疼痛無力,下蹲後癥狀減輕。腰椎病往往會導致患者感覺下肢麻木。

請別再謀殺你的頸椎腰椎!

日常生活中有很多潛在的疾病誘因,主要有以下幾種原因:

1、長時間低頭或久坐。上班族伏案工作,一坐兩三個小時,注意力高度集中,造成頸部腰部的壓力過大,很容易疲勞。除了在辦公室白領,一言不合開車的老司機也是頸椎腰椎病變的高危人群,長時間保持一個姿勢開車,神經高度緊張得不到放鬆,頸椎病不請自來。

2、粗暴按摩造成頸部韌帶撕裂。對於頸椎不適,按摩的確具有舒經活絡、消腫止痛的作用,但是盲目、粗暴地按摩頸部會增大頸髓損傷的可能性。

3、不睡枕頭或枕頭過高。對於經常低頭工作的人來說,睡覺時仰頭或者墊高枕頭確實很舒服,但是長期這樣,頸部韌帶會長時間繃緊,墊高也會打破頸椎正常的弧度,加重頸椎疾病。

4、經常穿高跟鞋。穿高跟鞋會讓人的重心往前傾,造成骨盆的傾斜,使脊柱彎曲增大,造成腰椎和頸椎受力點集中,椎骨壓力會增大,容易造成頸椎腰椎的損傷。

得了頸椎腰椎病,保守還是手術?

頸椎腰椎病變雖不致癱瘓,但影響人們正常的生活和工作。

人的脊椎一節一節均勻鏈接具有一定的生理彎曲的,但是經常姿勢歪曲,長時間的壓迫或者長時間的扭曲,會導致脊椎的改變。在人體腰部都有環韌帶,環韌帶長時間的重壓以後,隨著時間的慢慢增長,會鬆弛。鬆弛之後導致椎間盤一節節地也會受力,此時拍片可以很明顯地觀察到椎間盤病變,即椎間盤往外頂,一頂之後人體密密麻麻的坐位神經就會酸、麻、脹、疼痛,若不治療疼痛會進一步加重。頸椎病進一步發展的情況下,有的人手尖,抬不起來,冬天穿衣服都受限。還有腰間盤突出的話,壓迫神經,也會引起腳的麻木,走路就受限。

固生堂崑山國醫館中醫內科主治醫師徐可嘉醫生建議:頸椎腰椎病早期患者可以選擇採用中醫的保守治療,中醫中藥比較穩定,通過中醫中藥的活血疏經通絡調理,再配合理療、按摩、針灸、推拿、拔罐等等一系列的治療,讓早期頸椎腰椎病患者的病情得到緩解。利用牽引(有滑脫的情況等等不適合牽引)、慢性針灸治療(一般是10天一個療程,中途可以休息一兩天,然後再繼續治療)可以改善頸椎病疼痛的癥狀。在臨床上,頸椎病、腰椎病屬於慢性病,其發病時間比較長,有的是十幾年、甚至是二十幾年,根據病情的長短和輕重來治療,10天一個療程,堅持治療在一個月左右比較好。

對於頸椎病壓迫導致走路都困難,小跑都跑不起來,患者出現好像踩棉花糖一樣的感覺等等,這種情況。徐可嘉醫生建議:需要做X線檢查、CT檢查確診頸椎、腰椎病變的情況,確診後考慮採用西醫手術治療。對於經歷了頸椎病手術和腰椎手術的患者,徐可嘉醫生表示康復治療重要的一環,要堅持卧床、休息,不要大範圍的活動。期間可在醫師的指導下配合中醫理療幫助康復。

低頭一族必看的頸椎腰椎病預防大法

人還是要動的,徐可嘉醫生說,人體一共有206塊骨頭,經常活動可以保持骨骼健康,有利於血液循環。因為頸椎腰椎周圍有非常豐富的血管,缺乏運動,血液流動慢,血液循環差,脊椎神經供血不夠,久而久之就會引起慢性病變。

1、伏案工作4個小時後,頸椎腰椎已經達到疲勞的頂峰狀態,應該每45分鐘站起來到處走動一下,或者十指交叉,放在頸部後方,輕柔地摩擦直至發熱。工作間隙也可以做畫「米」字的頸部操,堅持五分鐘左右,可以有效地緩解酸痛。

2、甩手。因為頸椎大部分是跟肩周連著的,所以頸椎病大部分伴隨著肩周炎的發生。有條件的話可以利用健身器材,上下左右搖動等,這是治療頸椎腰椎比較有效的方法。

3、平常生活中有意識將頭部向上頂,並微微收下巴,以維持生理彎曲。或者靠牆伸展,使小臂、手背貼緊牆面,兩臂上推,注意不要聳肩。每天至少完成25—30次。

4、生活中避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物、緊急剎車、不協條運動、長時間低頭工作、突然回頭、頭頂球等。

5、要及早地徹底地治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。

低頭一族,請抬起你高貴的頭顱;坐姿畸形者,請挺起你支撐生命的脊樑!向頸椎腰椎病說「不」!

專家簡介

徐可嘉 主治中醫師

固生堂崑山國醫館 中醫內科

簡介:崑山市人民醫院中醫老專家,善治中醫骨關節疼痛、頸腰椎疾病、冬病夏治、冬至膏藥熬制、中醫內、婦科疾病等。

擅長:擅長中醫骨關節疼痛、頸腰椎疾病、冬病夏治、冬至膏藥熬制、中醫內、婦科疾病。小兒,少兒易傷風感冒,上呼吸道感染,鼻炎反覆發作,過敏性咳嗽等病症。以及老年體弱患呼吸道疾病者。

文章來源於固生堂,轉載請標明來源~

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