看看人家43歲的吳京的身材，為了拍戰狼2運動甩脂30斤

影片中，演員們激烈打鬥時暴露出一身泵感十足的肌肉也讓觀眾們大飽眼福。出演《戰狼2》吳京練出一身腱子肉，幾個月的時間減肥30斤，把體脂降8%。如此大的變化，想必吳京為此吃了不少苦。這幾個月都經歷了些什麼?!

一，體脂8%是一種什麼

體脂從字面上來理解就是身體的脂肪含量，這個體脂主要是來衡量一個人的肥胖程度。身體的脂肪一般來自於皮下脂肪和內臟脂肪，一般男性正常體脂為12%—18%，女性正常體脂為18%—25%。

二，飲食原則

吳京表示，為了八塊腹肌，戒掉了一切甜食、飲料，一直堅持著少油少鹽的飲食原則每天只吃雞胸肉和奶昔，即使一天吃五頓，也不會長胖。此外，吳京堅持每天跑步。一天8公里，是吳京從小進入北京武術隊開始就養成的習慣。

三，合理運動

當然減脂也不能只跑步而忽視了力量訓練，無氧和有氧結合才能更有效的實現減脂。吳京堅持每天600個卷腹。並且為了防止肌肉流失，堅持抽時間去練器械。不用開工的時候吳京喜歡做有氧運動，如跑步、散步，「出一身汗後，皮膚就會排毒，新陳代謝就會更好。」據了解，散步與跑步是最簡單易行的運動方法，「步主筋，步則筋舒而四肢健」;飯後「緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化」;閑暇「散步所以養其神」;睡前散步「是以動求靜」，有助於入睡。

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