讓我們有意識地將呼吸帶入動態練習
這個月我們一直在聊「呼吸」和「冥想」。
這種相對安靜的練習，喜歡的人喜歡，認為更深入地探索到了練習瑜伽時身體的本質，不喜歡的人覺得太難領略，修行尚淺……其實還是那句話，不必著急，讓瑜伽帶領你的身體和意識一步步走，走到你能察覺體會的地方，不管走遠走近，都是一種 move on……
重量級乾貨
萬說不如實幹，無論是那種形式的瑜伽練習，我們都會在動態的每一個體式中強調一呼一吸。練好呼吸，可以更好地幫助你的瑜伽進階，來來來，今天我們上一盤乾貨，45分鐘呼吸動態視頻，動靜結合，隨時開練。
難度係數：
強度係數：
關於呼吸的幾件小事
現代都市空氣污染相當嚴重。空氣中有效的含氧量越來越少，而人口卻越來越多，「氧」的競爭也就越來越加重心肺的負擔。這也應該是我們這個年代應該注重瑜伽呼吸學習的一個理由。
呼吸有了問題，身體的循環系統，消化系統，排泄系統都會受影響，大量毒素會蓄積在身體各部分，而成為致病之源。
蘋果公司開發的iwatch有一個呼吸功能，可選無、一、三、五、七小時提醒呼吸一分鐘。它通過一分鐘的有意識呼吸，來檢測你的心率，同時會提醒你：放鬆一下來呼吸吧！可見呼吸練習的確已經成為現代人士應該具備的健康管理意識。
研究表明，有意識的呼吸可以緩解壓力，減少情緒波動，改善睡眠，減少慾望和成癮的衝動。呼吸可以平靜大腦，思考更加清晰。
呼吸能夠調節身體的熱量，呼吸法幫助人體產生熱，簡單來說，秋冬來臨，瑟瑟發抖的時候，不如呼吸吧！
雖然，我知道，你們今天的心思一定都在假期上，
無論是休息在家，還是到海邊度假，
都可以有意識地練習呼吸，
即是只有10分鐘，也可以改變很多，
不信你試試咯！
最後，「雙節」快樂！我們假期後見！
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