劇烈運動後別停下你的身體還沒興奮完

最新 10-01

尿酸過高，就很有可能是痛風，這一點，很多熱愛運動的人大概都有所了解。日常生活中愛運動的人隨著時間的增加就會不斷提高運動的強度，也就是劇烈運動。很多人都覺得愛運動的人都是健康的，其實，並不盡然。

好比經常劇烈運動的人，如運動員等，很多都被痛風所困擾，原因之一是劇烈運動過多導致尿酸高而引發痛風，人在劇烈運動之後就會排出大量的汗液，此時人體便缺少水分，尿酸的排泄量就會減少，從而堆積在體內，久而久之尿酸含量就很高了。尤其是平常不怎麼運動的人突然間進行激烈運動，尿酸含量會升高得更快，要尤為注意這一點。

在進行劇烈運動之前，一定要做好充分的準備，否則在過程中很容易出現抽筋、肌肉拉傷、呼吸困難等危險狀況。例如，換上一雙舒適的運動鞋先進行慢跑，大概跑個400米左右，使身體各項機能活躍起來；然後，氣沉丹田，做一套從小學體育課開始便學的預備動作：擴胸運動、腰部運動、膝關節運動等等，將身體的大小關節活絡起來。

還有就是進行壓腿動作，盡量減少劇烈運動過程中出現抽筋的狀況。千萬別忽略了這些預備動作，很可能在無形中就救了你一命。