怎麼練平板支撐 一招減掉小肚腩

提到健身，大家都會想到跑步什麼的，還有就是肌肉拉伸，這些都是非常消耗體力的而且還不一定會有很好的效果，比如跑步就還有可能會讓你的小腿肌肉更加的發達，夏天穿裙子也非常的奇怪，這樣一來健身的目的反而沒有達到。

一般而言你去健身房會有一個專門的健身教練，健身教練一開始就會讓你做一些很消耗體力的運動，因為這樣你減肥的效果也是更加的明顯，能讓你滿意同時健身教練也能證明自己的水平，其實還有一些不需要消耗太多的體力就可以做的運動。

今天小編就有著重給大家介紹一下這種運動，它就是平板支撐，平板支撐聽起來非常的簡單而且聽起來好像並沒有什麼效果，但是如果你用心堅持去做會發現平板支撐真的是非常有效的一種運動，而且不需要消耗太多的體力。

做好平板支撐首先你需要一張瑜伽墊，然後把整個人置於瑜伽墊之上，用雙手和腳尖把整個身體懸空支撐起來。你可以用自己的前部分手臂支撐，可以將兩部分手臂交叉或者平行放置，而腳尖則直立沾地，達到讓你身體懸空的目的。

平板支撐的原理就是鍛煉你手臂的力量，同時讓你全身的肉繃緊，在你不知不覺當中體內的脂肪就在開始流失了。一般而言你做完平板支撐之後，會感覺全身非常的累，而且全身都會出非常多的汗，這是非常正常的一種現象。

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