肌肉拉傷不用慌 這些做法助恢復

在我們的運動過程中，如果不注意認真的拉伸或者是運動過程肌肉用力過度都很容易造成不同程度的肌肉拉傷。輕一點可能就是拉傷的部位出現紅腫疼痛，但是嚴重一點可能會導致皮下出血，無法行動。那麼如果真的不小心造成肌肉拉傷，有什麼辦法可以有助於緩解受傷的部位呢？

下面小編就推薦幾個能夠快速緩解肌肉拉傷的做法，不過肌肉拉傷可大可小，就算傷勢有所緩解，也記得不要再繼續運動，要好好停下來，給予肌肉恢復的時間，傷勢嚴重的話也記得不要拖延，要立刻去醫院檢查治療。

拉傷之後，記得不要再做拉伸的動作，輕輕地把受傷的腿部展開，不要摺疊起來，讓肌肉維持本身的狀況。然後要立刻用毛巾包裹著冰塊進行冰敷，過了一會就要醫用的繃帶包裹受傷的部位，這樣可以防止發生肌肉腫脹。

如果在這個過程中覺得疼痛難耐，可以選擇吃一些鎮痛的藥品來止疼。而且，拉傷的位置如果發現有比較輕微的流血狀況，也要貼上止血膠布。如果24小時之後拆下繃帶發現拉傷的肌肉沒有腫脹的趨勢，說明你這次拉傷的程度不是很嚴重，繼續貼一些消腫止痛的膏藥就可以恢復了。

但是如果發現拉傷的位置傷勢越來越嚴重，而且腫脹或者流血的速度正在加快，不要拖延了，去醫院接受治療是你必須要做的事情。再不治療可能還會危及到神經，那問題就棘手了。

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