10個小動作，測出你身體是否健康？試試

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生活中有很多小動作是可以檢測我們的身體健康狀況的，不用去醫院就能知道自己的身體健康值是否正常，由於現在的生活壓力與工作壓力越來越大，人體很容易出現一些不適癥狀，今天給大家推薦十個小動作，可以簡單測試我們的身體健康水平。

1

蹲著突然站起來

很多人在蹲下之後站起來會感覺頭暈，醫學上把這種情況稱為暫時性腦供血不足，由於蹲著的時候頭部的血壓低，導致血液無法到達大腦，血紅細胞含氧濃度下降，就會引發頭暈、眼花和耳鳴的癥狀，可以多吃一些含鐵的食物補氣血。

2

扭脖子

大多數人在工作一段時間之後突然扭脖子會出現咔咔的聲音，這是頸椎骨輕微錯位引起的，生活中很多人都有這樣的毛病，比如經常開車的司機或者是經常在電腦前打字的人，包括睡覺姿勢不正確的人都容易出現這樣的問題，如果不及時調整自己，時間長了很容易引發頸椎炎。

3

單腿站立

雙手自然下垂，緊緊貼在大腿兩側的褲縫上，閉上眼睛，用另外一隻腳單獨站立，根據堅持的時間來反映平衡能力的強弱，這對中老年身體素質檢測是很重要的。

4

吹氣球

吹氣球可以讓我們檢測到自己的肺部是否健康，先深吸一口氣，然後慢慢的把氣吹進氣球里，看吹出來的氣球有多大，或者是維持吹氣球的這個動作有多長時間，當然是越長越好，或者是氣球吹的越大越好，這就說明我們的肺部是很健康的。

5

彎腰

在彎腰之前，我們要檢測好自己的脈搏平均數，然後身體直立，慢慢彎腰再還原，連續做二十個彎腰的動作，然後再檢測自己的脈搏平均數，休息一分鐘之後再檢測一下自己的脈搏，將這三次的脈搏數相加，然後減去二百再除以十，結果在0——3之間的，說明心臟是沒問題的，如果是3——9，說明心臟健康良好，如果是9以上，我們就要注意心臟問題了。

6

拉筋

拉筋，不僅僅是抻拉腿部的筋腱，而是打開腿部經絡，疏通氣血的重要一步，簡單的劈叉，就可以檢測出我們的腿部和經絡是否是僵硬的，經絡如果不通暢，那麼血氣很容易堵，從而影響身體健康。

7

爬樓大喘氣並且手抖

很多人在爬樓的時候，爬到二樓或者是三樓就累的不行了，然後就會不停的大喘氣，其實這是我們很久沒有運動鍛煉的表現。

如果是出現手抖的情況，那麼多半是低血糖導致的，最好做一個血糖檢測，並且對症治療。

8

按穴位疼痛暗示經絡不通

按揉穴位「不通則痛」，指的就是疼痛穴位處有瘀滯，穴位是經絡之氣輸注於體表的地方，哪個穴位疼痛就說明哪條經絡是有問題的。

9

腿部彎曲

坐著的時候突然向前方伸直腿，然後再彎曲，膝關節出現彈響的聲音，也叫做彈響膝，這可能是膝關節的多種損傷造成的，而其中，很多人缺乏運動，從而就很容易造成關節腔內的液體太少，從而聽到彈響。

尤其是在下蹲的時候不僅會聽到彈響聲，而且還伴隨著疼痛的話，很可能就是病理性彈響膝了，其中半月板損傷是最常見的原因。

10

舉啞鈴

舉啞鈴鍛煉的不僅僅是肌肉，而且還能測試我們的肩膀與背部、胸部、膝蓋等重要肌肉力是否是達標的。

研究表明，不經常鍛煉的人，肌肉力量衰退的是很快的，而且人體一旦缺乏肌肉力量，就很容易受傷，從而患上關節炎和骨質疏鬆等癥狀，所以我們應該舉啞鈴鍛煉肌肉力量，保證身體健康。

提示：上文僅為一般性測試，個體有差異，切不可生搬硬套，體檢請到正規醫院進行。

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