運動之後是不是更容易吃得多，更容易胖？
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健康減肥，就一定要做運動，但很多人都覺得，運動之後自己更容易餓了，胃口更好吃得更多，變得更胖了。
運動確實會大量消耗身體的能量，必須要靠運動後吃東西才能補充。但其實，適當運動並不會讓人吃得更多，相反，會讓人能更好的控制食慾，避免過量進食。
這是因為，食慾是受激素影響的，而運動能夠調節這些激素。在有氧運動的過程中，身體會分泌比較多的抑制食慾的激素。所以，進行長時間比較高強度的有氧運動之後，基本不會想要立刻大吃大喝。
唯一的例外是游泳，游泳之後，確實會讓人覺得更餓了，具體原因還未有定論。
從另外一個角度來說，即使運動之後，體重的數字沒有變化，你也依然「減肥」成功了，也就是說，脂肪更少了，體型更好了。脂肪更少的同時體重數字卻沒變化，原因是運動導致身體的肌肉含量更加了，抵消了脂肪的減少，讓身體更緊緻了。
最後要說的是，運動只是減肥的一個方面，另外一個更重要的方面是飲食。減肥飲食，最好選擇那些飽腹感強的食物，比如粗糧，雜豆，魚類，瘦肉類，蛋奶類。每餐不必過分少吃，這些健康食物吃到七分飽，就能起到減肥的作用。
想要減肥，就千萬別怕運動。
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