大家不要被傳言嚇唬了，正確吃月餅不影響健康，做到這幾點就行啦

馬上就是中秋佳節了，大家自然是要吃幾塊月餅。隨著生活水平的提高和人們對健康的重視，月餅越來越不受人喜愛了，認為月餅能量高，擔心吃了容易長胖。那麼，究竟怎麼吃月餅不會影響健康呢？

傳統月餅主要是用麵粉、油、糖或糖漿，加上各種餡料，包括豆沙、棗泥、各種果仁籽仁、鹹蛋黃、鹹肉、火腿、果料等等做成的。除了傳統月餅，還有很多新口味的月餅，比如添加茶、咖啡等配料調整風味的月餅，還有冰淇淋月餅、巧克力月餅。但是不論哪種月餅，熱量都不低，營養結構也比較單一。

月餅的最大健康問題就是其中的糖和脂肪含量較高。月餅皮之所以酥軟，餡料如此細膩香甜，就是因為加入了大量的油和糖。這也是很多人覺得月餅不健康的首要原因。

那麼，我們應該如何健康地吃月餅呢？只要做到以下幾點，就可以放心享受月餅的美味啦！

一、最重要的是注意適量。月餅中的糖和脂肪含量比較高，所以吃的時候不要食用過多。比如每天只吃半塊大月餅，或者一塊小月餅，這樣就比較合適。

二、注重膳食平衡，多吃蔬菜水果，遠離大魚大肉。 過節的時候，大多數人都喜歡大魚大肉，還會吃很多月餅，這樣的飲食是非常不好的！為了健康，應該在飲食中多加一些蔬菜和水果，這樣可以增加膳食纖維的攝入，對自己的健康好處多多。

三、對於痛風、高尿酸、高血壓的朋友們，就要盡量少吃或不吃。 如火腿月餅、蛋黃月餅、牛肉月餅等，它們的口味是鹹的，含鹽量都不低，所以要注意了。

最後說明一下，在你吃了月餅之後 ，不妨少吃些其他的食物，並適當進行運動。雖然月餅能量高，不過一年也只吃一次，適當品嘗沒有問題。在中秋佳節，與家人一起吃點月餅也不用太擔心啦。

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