節食減肥法加運動 管住嘴邁開腿才有用

所謂的健康節食減肥法並不是說單純的不吃東西或者像有的人那樣，不吃米飯，只吃菜，而是說選擇一些低熱量、低脂肪、高鈣、高纖維的食物，還有嚴格控制自己的吃東西的時間。

例如早餐一定要吃，但是要避免一些垃圾食品，類似於油炸的，這類食物不僅會造成肥胖，還會影響身體健康，早操盡量要吃一些相對而言比較清淡的或者燕麥類的食物，不僅營養價值高，還有助於消化。

還有晚餐盡量吃八分飽左右，而且吃完要多走動走動，不要馬上坐下，因為晚上人體的消化系統並沒有白天那麼好，容易將食物轉化為脂肪，更為重要的是，晚上八點後盡量不要吃飯或者一些油炸類的垃圾食品，可以多吃一些水果。

根據網上網友們的說法，只是靠少吃東西來減肥作用不明顯，還容易反彈，但是健康的飲食生活習慣減肥法卻是真的有利於減肥瘦身，還不會傷害身體健康。

簡單的節食減肥法不僅不能很好地達到減肥的效果，還容易傷及自身，有不少人因為節食減肥過度而患上厭食症，變美不成，反倒成了骷髏人。

很多人理解中的節食就是少吃東西甚至是不吃，哪怕是餓了也忍著，時間一久，胃就會縮小，接下來見到曾經喜歡的東西也會毫無興趣，一點想吃東西的慾望也沒有，身體缺少營養就會便虛弱，更別說生成脂肪，一個個骷髏人就這麼形成了，毫無美感，只會讓人覺得可怕而已。

健康的節食減肥法加上足夠的運動量，想減肥不是件難事。都說要管住嘴邁開腿，意思就是說不要隨心所欲的吃，要有所控制，尤其是看到大多數人都喜歡的燒烤、膨化食品、油炸食品這些色香味俱全，但對身體健康有害的食物時，別一味的兩眼放光、口水直流，而是要提醒自己：我正在減肥，要忍住，別衝動。

平日里多吃些蔬菜水果、燕麥類等高鈣、高纖維的健康食物，有利於清理腸道。除了吃，要時刻記住邁開腿，跑步也好，健身也好，要時常讓自己流汗，不僅是將身體內的毒素排出來，而有助於塑造線條優美的身形。嘴和腿同步努力，不怕減肥不成功。

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