哺乳期的寶寶和寶媽需要補鈣嗎？

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寶寶缺鈣嗎？

經常有人說孩子幾個月了測了一下，好像缺鈣，還有人說有什麼什麼癥狀該怎麼補鈣……

其實要是0到6個月的寶寶正常喝奶的話，是絕對不會缺鈣的，完全不需要吃任何的鈣劑。那6個月以上的寶寶，也得計算一下奶量，如果你的母乳能夠攝入達到600毫升以上，或者配方奶大概每天能夠喝400毫升以上那其實也是不會缺鈣的，這個大家可以放心。

其實這個階段的嬰兒也沒有什麼診斷缺鈣的好方法，因為這個階段缺鈣其實沒有什麼癥狀是特別有特異性的，也沒有什麼檢查是特別準確的。相對來說對於一歲以內的寶寶，我們建議的還是營養師或者媽媽自己來算一下孩子的量，如果要是正常的話，一般來說不會缺鈣，還是補維生素D就可以。

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哺乳期的媽媽需要補鈣嗎？

建議在哺乳的媽媽補鈣，

這個補鈣指的是保證奶製品的攝入、保證你的蔬菜的攝入量。

大概每天喝一斤左右的奶

建議每天一斤左右的低脂或脫脂奶

最好還是喝低脂或者脫脂奶，

除非是你有嚴重的痤瘡或者是其他激素相關的問題。

建議喝低脂奶是因為相對來說這麼高的奶製品攝入量，其中的飽和脂肪也不少了。

如果你能夠保證這麼多奶，然後經常吃蔬菜的話，這樣的鈣的攝入對於一個哺乳期的女性來說應該是夠的。

但是，以我的經驗來說，多數當媽媽的年輕姑娘，好像平時沒有習慣喝這麼多。就是我算過的食譜的話，可能有一半的人還是不夠，那這種情況下慢慢可以吃一些鈣劑。

如果你胃腸道功能正常的話，吃一些碳酸鈣就可以，如果胃腸道功能很差的話，比如說胃酸分泌不足之類的，那可以選擇檸檬酸鈣或者其他的一些離子鈣，但是那個性價比可能會低一些。

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