沙拉可以這樣做，get新技能，心情會美麗一整天

蔬菜沙拉

原料：西芹、嫩黃瓜、小番茄

調料：沙拉醬、乳酪

做法

西芹去葉，洗凈，切斷，放入冷開水中泡20分鐘。

番茄用熱水稍燙，去皮，切成片。

將嫩黃瓜有間隔地削皮，切片。

乳酪切片裝盤中，加入西芹、嫩黃瓜、番茄、沙拉醬，拌勻即可。

黃瓜玉米沙拉

原料：黃瓜、罐頭玉米粒

調料：沙拉醬

做法

黃瓜去皮，切4段，挖出中間的瓤。

將玉米粒釀入黃瓜中，擠上沙拉醬即可食用。

這道菜可以穩定血糖，舒緩緊張的情緒。

彩虹沙拉

原料：蝦、紫薯、胡蘿蔔、西蘭花、香菇、西紅柿、玉米粒、牛油果、藍莓、杏仁、

配料：酸奶（沙拉醬）或鹽、黑胡椒、葡萄酒醋

做法

紫薯用蒸鍋蒸熟，切成丁。

胡蘿蔔、西蘭花、玉米粒、香菇煮熟過水，切成丁備用。

蝦帶殼煮熟後去殼切丁。

西紅柿、牛油果、藍莓、杏仁切成丁。

把所有的食材按照顏色分類擺開來。

最後在所有食材上倒上酸奶或擠上沙拉即可。

也可以用鹽、黑胡椒、葡萄酒醋來調味。

這樣的能量沙拉做早餐，心情會美麗一整天哦！

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