記住這十條，長假美食天天吃，還能照樣瘦
國慶長假到了，正逢大閘蟹和各種海鮮肥美時，如何既能品嘗各種美食，又能在上班時不被同事「刮目相看」呢？我給親們找了十個方法，讓大家酒肉穿腸過，脂肪皆不留！
喝水——最簡單的方法，往往是最好的；大腦很奇怪有時候分不清楚是餓了還是渴了，所以首先就是喝水，你覺得餓的時候千萬別急著吃飯，先喝一杯水，增加以下飽腹感，這樣吃飯時就不會狼吞虎咽，飲食過量了；
給體重先制定個目標；保持體重如果不能激勵你低檔美食的誘惑，可以把目標定高一點，比如瘦2斤。最好的減肥計劃是往往是循序漸進的，比如瘦上8斤，達到這個目標之後，堅持6個月時間，穩定之後，再接著減；
適度放縱；比如說8天里偶爾放縱一下，對體重的影響不會太大的，這也會讓你感到不太難過，減肥不是百米跑，而是馬拉松,吃著大閘蟹，喝著菊花茶，你有什麼好擔心的呢？
從一數到十；剋制自己的食慾，當你感覺非常想吃的時候，壓制一下自己的食慾，10分鐘之後你會發現，你自己沒那麼餓了；同樣吃到7分飽時候稍微停一停，過後你也會覺得自己已經飽了；
少吃多餐；那些能長期保持體重穩定的人往往會把一天的飲食分配到5次吃，多吃幾頓會讓你的食慾沒那麼強。多餐還可以讓改善人的情緒，加快身體代謝，別忘了消化本身也是會消耗能量的，如果誰發明一種吃飯減肥法，我可以當志願者哦；
持之以恆；飲食控制的節奏不要太快，最好以周為單位，別以天為單位，今天吃紅燒肉，明天就能安心吃窩頭？一天減一點，持續下去，給身體一個適應的過程；
小步走，步子太大容易扯到；減肥從一斤一兩開始，這樣才有成就感，減肥的長期目標才能實現。減肥的第一斤是最重要的，肥胖往往從肚子開始，腹部的脂肪也是最為危險的；
少喝酒；酒是糧食精，這半句是對的，一瓶裝青島啤酒=228大卡=200克米飯or100克饅頭的能量，尤其當你擼著串，喝著啤酒高談闊論時，攝入的能量得多高啊；
不要一邊看電影，看電視一邊吃零食；當你在電影院或者在家裡看著《蜘蛛俠》或《猿猩崛起》，吃著爆米花，喝著可樂時，大腦會沉浸在劇情之中，忽視你所吃的食物的能量，所以無論看電視劇還是看電影不要帶吃的；
出去散散步、旅旅遊、健健身吧；秋高氣爽，與上三、五個好友一道，戶外遠足；約上女友，騎上自行車到城市周邊轉一轉；帶孩子親近一下大自然都是很好的休閑方式啊！
當你擼串時，情敵可能在做肌肉訓練；
牢牢記住這10點吧，上班不再被別人刮目相看！
