國慶自駕遭遇堵車，你需要這三招！

一年一度的國慶節又來了！

你們出發了嗎？

然而

每年保留節目

堵車

堵心

堵氣

一個也少不了！

此時此刻你會幹嘛？

今天

我們

發福利啦！

國慶高速堵車

實用健身指南～

有備無患

2017版

國慶最新「堵車健身操」

小編出鏡演繹

分別對

手

頭

腳

三大部位進行放鬆鍛煉

請忽視小編單位樓下的停車場背景

因為我國慶加班！

第一節 伸展運動

(1)動作方法：雙手互握掌心向前，分別向前、左、右牽拉身體。

(2)動作要領：充分拉伸身體，每個動作到位保持3-5秒，左右交替進行練習。

(3)主要作用：舒展筋骨，放鬆上肢和軀幹肌肉。

第二節 抱膝勾綳腳運動

(1)動作方法：屈左腿向胸部靠提，雙手環抱，並做勾腳尖、綳腳尖的練習，左、右交替進行練習。

(2)動作要領：盡量提膝靠胸保持3-5秒，雙手可幫助用力。

(3)主要作用：使下肢充分運動，增加下肢血液循環，減少由於久坐造成的麻木感和小腿疲勞。

第三節 頭頸運動

(1)動作方法：低頭下巴觸及胸，抬頭盡量向後仰，再把頭分別向左、右側傾，耳向肩部靠。

(2)動作要領：動作舒緩，到位後保持3-5秒。

(3)主要作用：放鬆頸部肌肉，預防和緩解頸肩疲勞。

收藏「堵車健身操」

終生受用永葆青春

貴州衛視《汽車評中評》

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首播

每周日晚間19:35

重播

每周二晚間21:20

每周六下午17:15

撰稿：泳松 | 出鏡：小龍 | 道具：城奇 | 拍照：海燕

編輯：鍾茹娟 | 責編：老懿

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