減肥瘦肚子計劃，輕鬆甩掉水桶腰體重不過百，不反彈快速有效

想想都可怕，產後長了36斤肉，這讓婚前只有94斤的我情何以堪啊，寶寶出生後體重130斤，媽媽說哺乳期會瘦的，怎麼我就一點都沒瘦呢，寶寶斷奶後還是130斤上下，再過段時間就要去上班了，這麼胖的身材是我不能接受的，所以我勵志要減肥，恢復產前身材。

決定後我就在減肥吧、媽媽圈、減肥論壇等網站上找方法，然後把大家說的有效辦法記下來，最後再綜合使用最多、效果最好的法子，終於我定下用減肥操

終於花了3個多月的時間，我漸漸就瘦回去了，體重又回到兩位數，不可思議。

下面就是我減肥的秘密：

每個動作30次，以三組為一天的定量，堅持一個月你就能看到效果哦！

1、身體站直雙手身後緊握，上身挺直向下彎曲，手臂順勢向上直伸。

2、身體向下彎曲成弓形，上身儘力向後壓，而後下身盡量向前挪。

3、身體劈橫叉，雙手帶動上身逐漸向前動，直至上身盡量貼地。

核心提示：很多妹子都沒辦法堅持去健身房做運動，所以辦健身卡也是浪費錢，當然想要運動減肥也不一定要去健身房，小編今天要介紹的9個減肥瑜伽動作姑娘們在家就可以輕鬆完成，只要堅持1個月就可以看到完美的瘦身效果哦。

4、身體成「大」字型，右臂順時針90度移動至摸地，左臂順時針移動180度至於右臂呈90度角。

5、以左腿著地為支撐，身體直立向下移動90度至左手著地。相反方向重複動作。

6。身體蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至與右腿同方向，上身直立向下壓至面部貼至右腿。

7、右腿在前邁弓步，上身直立雙臂向上，而後向一側向下壓至左肘臂碰到右腿膝蓋。

8、身體下蹲，左腿向左側伸直，上身挺直向左腿壓，直到你能承受的極限位置。

9、身體呈「大」字型，右腿彎曲呈90度，左手下移至左腳膝蓋處，上身挺直向左壓至右臂豎直向上。

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