都不知道真正的原因，就亂跑步！怪不得跑步減肥會使腿變粗！

跑步減肥最讓人尷尬的事情之一就是上半身減下去了，而腿卻變得越來越粗，很多人認為是運動本身的問題，其實大粗腿是由下面幾個原因造成的。

1、遺傳

人再怎麼運動也對抗不了基因的力量，說這句話並不是想扎天生腿粗的朋友的心，只是想鼓勵這些朋友要比別人多付出努力。

這種情況並不是一般的減肥手段能起作用的，需要找專業的人員來幫解決。當然，前提是要做一個長久的打算。

另外一個遺傳因素就是個子小，矮個子即使腿粗細正常，看起來也比高個子粗一圈，好吧，最後還是扎心了，唯一的方法就是努力讓它變得更細吧。

2、肌肉充血

人身體的各個部位都是靠血液流動攜帶氧氣和養分維持活力的。

人在運動時的肌肉比其它部位更需要大量的養分，所以運動時肌肉部分就會有充血的反應，當然就看起來比較粗一些。

這種情況只是正常的生理反應，隔一段時間後就會恢復啦。

3、運動時間問題

想明白這個問題，可以先想像一下運動員中練短跑和練長跑腿部的不同，對比一下可以發現，跑的距離段、速度快腿就顯粗，跑的距離長、速度相對慢腿就很細。

產生這種現象的原因其實也很簡單，短跑需要的是短時間的爆發力，需要短時間內肌肉提供更多的動力，所以把肌肉鍛煉的很強壯，腿顯得很粗。

長跑需要的是長時間的持續力，所以不需要肌肉短時間充血，腿就相對細的多。

所以，速度慢、鍛煉時間長的運動方式才能使腿變細。

4、沒做拉伸

要說和鍛煉本身能相提並論的那就應該屬運動前的拉伸了。

新手開始減肥鍛煉往往忽略了這一步，運動完後出現了腿部肌肉腫脹現象，長期如此，會使血管形成局部變粗，肌肉局部變大的現象，也就是通常我們說的大粗腿。

因此，運動前、後要花更多的時間來做拉伸運動，才能預防腿部變粗。

不管是上面哪些原因讓你的腿變粗的，都提醒你要改變你的運動習慣了。

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