減肥減肥！鄭爽暴瘦成皮包骨，陳淑樺退出演藝圈！
很多女性朋友都看過千山暮雪這部電視劇，劇里的女主角因為長得比較胖而受到很多人的吐槽，不過後來她瘦下來了，明星究竟是怎樣減肥成功的？讓我們來看看明星減肥瘦身方法有哪些吧。
我們經常看到有一些明星之前明明很胖，但是後來出現在大家視野中的時候身材卻是這樣苗條，這些明星到底是怎麼做才能瘦下來？明星減肥瘦身方法有哪些呢？
陳魯豫
早年的魯豫臉上還有淺淺的酒窩，圓圓的臉龐看起來還與鄧麗君有些神似。然後，一度暴瘦的她，現在看起來並沒有那麼美了，看起來像個「大頭娃娃」。
陳淑樺
台灣著名女歌手陳淑樺，憑藉《夢醒時分》《滾滾紅塵》等歌曲紅極一時。然而她卻誤食含有安非他命的減肥食品，導致歌唱生涯中斷，後因母親去世等原因導致患上嚴重的抑鬱症，被迫完全退出演藝圈。
鄭秀文
鄭秀文為了保持好的體形，每天只吃蔬果色拉、水煮雞肉、不碰澱粉類食物。結果成了皮包骨，本來想要的美感也全都沒有了。
鄭爽
當紅小花爽妹子為了減肥，也是十分拚命，一度瘦到皮包骨。不過現在長了一點兒的肉的爽妹子看起來好多啦~
減肥不易，很多人都採用節食、吃藥等不健康的方式減肥
結果給身體造成了不可挽救的傷害
得不償失
相比之下，這些明星的減肥方法就健康許多
鄧紫棋
一直被吐槽腿粗腰粗的鄧紫棋，最近瘦了不少。她的減肥方法是吃粗糧、蔬菜+健身。這樣雖然要忌口，也要運動，但效果很明顯。
伊能靜
減肥不只有節食一條路，關鍵是看你怎麼吃。避開大魚大肉和不健康的飲食方法，減肥這種事也能很簡單
袁姍姍
減肥光運動還不行，合理的飲食搭配很重要。
張天愛
果然美女不是那麼容易養成的。一份搭配合理的減肥餐對於易胖星人來說十分重要！
其實，看著別人很快就瘦了，其實他們付出了我們想不到的艱辛
許多人還走過許多的彎路
不但沒有瘦身，反而還傷了身體
下面明星瘦身方法排行榜的幾條就讓我文庫君介紹吧。
NO.1慢跑：隨時隨地，進行方便
素人參考分值：★★★★★
國外的大明星們好多都是慢跑迷，愛爾蘭健康專家指出，慢跑可以調節心肺，促進身體微循環，是所有人適合的瘦身運動。但要密切關注當地城市空氣質量，建議在20點以後參加夜跑，以確保運動效果。
NO.2潛水：成本太高，不太划算
素人參考分值：★
楊采妮、都是潛水高手，潛入海底，通過水的壓力和身體的浮腫來調節身體脂肪分布，燃燒多餘脂肪。但是這件事兒具有一定危險性，需要先考到國際認證的潛水證才可以嘗試，而且成本太高，對於普通人來講，偶爾為之就可以了。
NO.3彩虹餐：有點兒麻煩，但貪嘴指數5顆星
素人參考分值：★★★
舒淇、胡杏兒、大S、金喜善可都是色彩飲食的代言人，根據自己的身體特質選擇相應顏色的食物來瘦身，這就是美國癌症協會推薦的彩虹原則瘦身法。他們將果蔬分為5個種類：紅色、橙黃色、綠色、紫黑色和白色，美國營養界認為，每天需要吃遍這5種顏色的食物，才能讓身體有足夠的能量去自我燃燒脂肪。
封殺一些食物
為了體重，有些食物不能動。室溫下呈現固態的白色脂肪，除了口感好和提升體重，對人體沒有任何作用。還有就是各種含糖的飲料、蜂蜜水和甜食，都很容易升高人體血糖、影響激素分泌，進而讓人皮膚粗糙、生出痤瘡。湯不宜多喝，很多明星都認為湯很有營養，但其中的鈉和脂肪都太多了，特別是現在夏天，建議用清水、瓜果來代替。
做個有計劃的吃貨
每周期起碼吃兩三次魚蝦；對於豬、牛、羊則要去掉白色的固體脂肪；雞鴨要去皮，燉湯後吃肉棄湯；每天保證一份脫脂奶，每頓飯吃適量的主食，再來一斤蔬菜和半斤水果；減少在外就餐次數。多聽營養師的建議，就一定可以有節奏地、均勻健康地瘦下去。
選擇正確的大膽吃下去
在日常生活中，有機的蔬菜水果可以多吃，吃一些糙米和黑米混合的米飯。雞肉、魚肉、牛肉可以多吃。保持餐單食物齊全，營養均衡代謝。
檸檬水隨身小夥伴
少糖自製甜飲料，盡量不喝市面販賣的瓶裝飲料，飲品盡量自己調製：切開檸檬，擠出檸檬汁，加入一些薄荷葉，或者加一些蘇打水，可以促進身體循環代謝，促進胃腸道的消化吸收，身體不會囤積毒素，自然就hold住了好身材。還能有美白的功效。
隨時隨地為自己創造運動條件
對於普通人來說，自我控制的時間要比明星多，所以，可以每天進行40分鐘的中慢跑，在看電視的時候做一做各個部位的力量訓練，讓全身每一塊肌肉和每一個關節都得到鍛煉。如果無法調動自己的興奮點，那麼不妨藉助一些節奏感強的舞曲音樂，跟著節奏效果會更好。
運動效果，要測心率
很多人只是一味地運動，但是否達到效果並不知道。其實在運動時，懂得測算自己的信條是否達到減脂心率很重要。一個公式：（220-年齡）*70%，當你的心率在120~160下/分鐘時，運動才是有效的。建議空腹運動20分鐘以上即可，如果是飯後運動，需要40分鐘以上，因為在運動的前20分鐘消耗的是糖分，接下來20分鐘時熱量，40分鐘之後才是脂肪。
瘦身不速減，減重慢慢來
有時候明星為了拍戲或者上鏡需要，會提前斷油2個月，提前2天不吃鹽，然後集中利用2天時間拒絕任何食物，大量運動、蒸桑拿，就會在短時間內讓體重迅速下降。但我堅決犯規這樣的瘦身方式，瘦身不應該加速，如此瘦身，沒有經過專業訓練的人會出現生命危險。少吃鹽、油，正常飲食，多運動，才是瘦身的最正確方法。
做個體檢再瘦身
在減重前應該聽聽身體真正的聲音，做一系列的身體檢查，等報告出來之後再全面分析自己身體，快速準確的找出身體不足，然後進行調整，這樣才是最有效的。
按摩就是放鬆，也可以減脂
很多時候，身體不運轉，脂肪不燃燒是因為身體經絡阻塞不通，導致脂肪想離開都沒有出口。當精油分子通過按摩進入體內的時候，就會變成身體的正能量，帶動脂肪的燃燒，一個星期一次的精油按摩對於瘦身的促進是非常必要的。
從固定飲食開始規律生活
如果你無法在短時間內讓自己的生活規律化，保證睡眠、平穩心態，那麼可以嘗試一下固定飲食，讓身體形成規律。最好用橄欖油、亞麻籽油等優質油脂烹飪；在早餐和午餐時可以多吃富含蛋白質的食物，主食以粗糧為主；晚餐可以吃一些含有優質蛋白的魚類、蔬菜；如果你有吃下午茶的習慣，那就在下午3點左右來兩小塊黑巧克力和幾片水果，會加速你的脂肪代謝，並為疲倦的身體補充能量。
心裡垃圾也是脂肪，不能要
尋找生活中的平衡點，當壓力變得讓自己無法喘息的時候，停下來，來一場說走就走的旅行，或者讀讀書、聽聽音樂，整個身心放鬆下來。慢慢你就會覺得，身體放鬆下來，代謝自然會變得規律，神奇般不知不覺的就瘦下來了。
