國慶出遊小貼士！健康出遊，安全回家

最新 10-01

導讀：

金秋十月，丹桂飄香，國慶中秋相約而至，出去遊玩固然是件樂事，但你要注意了，國慶出遊也要注意養生保健，衣食住行都要做好充分準備，這樣才能健康遊玩。下面為您介紹國慶節出遊注意事項，你可不能忽略！

行程篇

1、國慶節是旅遊旺季，全國各地景點都人滿為患。如果沒有特別需要，可以避免選擇旅遊勝地，而選擇一些不太出名但風景同樣美麗的地方，以免因為人群擁擠而影響旅遊的心情。

2、旅行前做好一個大概的規劃，按照規劃來旅遊，做到有條不紊，一路無憂。提前告知孩子國慶期間出遊的計劃，提前讓孩子有心理準備，並讓他了解在外面不比在家裡那麼舒服、隨意。可能遇到哪些問題，讓孩子提前有一個心理準備。

安全篇

1、安全教育

無論您和孩子灌輸了多少關於外出安全的知識，小孩子嘛，一興奮恐怕就忘的差不多了，所以這個功夫還要下在平時的點點滴滴上。當然了，在出發的前一天晚上跟孩子交待一下安全問題還是有必要的。

2、防走失、不給人販子機會

家長方面：多數家長都是很有責任心的，在外面時，孩子要始終在自己視線範圍內；人多時，要緊緊拉住孩子的手；孩子年齡小的話，乾脆抱起來。

孩子方面：光靠大人不行，孩子必須自己具備這樣的意識：別以為家長就在身邊跟著你呢，你想往哪跑就往哪跑。教給孩子「外出遊玩時，家長跟著你，你也要主動跟著家長」。

3、出遊目的地的選擇

最好選擇安全係數相對高的景點遊玩。

4、自駕出遊多留心

出發前詳細檢查車輛的狀況，是否漏油，缺不缺水等；假期高峰車流人流較多，要注意車與車之間的安全距離，最好不要走夜路，趕夜路，不要疲勞駕駛。

飲食篇

國慶氣候轉涼，是菌痢、食物中毒、霍亂、傷寒等腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉高發季節，同時，暴飲暴食、飲食不當或不潔，也容易誘發各種胃腸疾病。

1、進食過飽、過量飲酒可引起消化不良。如果在餐後出現上腹不適、疼痛、早飽和上腹脹等癥狀，應注意有無飲食不當或進食過多，導致消化系統負擔過重。

2、「三高」人群和胃病人群飲食要適度，如出現劇烈胃痛，最好先做心電圖檢查；暴飲暴食也是急性胰腺炎的主要原因。過量高蛋白、高脂肪食物和飲酒，會引起胰腺水腫，發生急性胰腺炎。病人一般餐後1至2小時內，出現劇烈持續腹痛，並向左腰背部放射，伴有噁心嘔吐等。發作時應完全禁食，並儘快去醫院檢查。

3、注意飲食均衡，合理搭配，喝酒要適可而止，避免勸酒，老人、兒童不喝或少喝碳酸飲料，適量飲用酸奶、果汁。

穿衣篇

1、輕便實用。穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅遊者造成負擔。身體出汗後，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅遊應穿帶輕便、實用的衣物。

2、寬鬆舒適。旅遊應挑選寬鬆舒適的衣服，有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求「曲線美」。緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，也不利於汗液的蒸發，有損健康。

3、暖色彩。衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒等。出門旅遊是一件十分愉快的事，如果穿著冷色的衣服，就可能產生刺眼和不協調的感覺，所以，出門旅遊最好穿著暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀念照效果也好，還有利於同伴們尋找。

提醒：旅遊時，由於人體運動量的增加，人體內分泌量增多，臉上的汗水油脂也就增多，如不及時擦凈，經風吹日晒，會使皮膚髮黑、變粗。因此，要注意保持皮膚的乾淨，最好用溫水和護膚香皂洗臉，忌用鹼性過強的肥皂，洗凈皮膚後，再塗抹護膚霜。

藥品篇

1、中老年人：防暈船暈車藥、驅風油、參麥顆粒、夜寧顆粒，有過敏體質的或事先口服撲爾敏、等藥物；糖尿病患者，勿忘帶降糖葯；高血壓患者，勿忘帶降壓藥；心臟欠佳者，應攜帶救心丹或速效救心丸。

2、小孩：退燒藥、體溫計、口服補液鹽、艾嬰康、寶兒康糖漿等。

3、探親訪友：適量儲備一些感冒類用藥、抗過敏葯、胃腸解痙或助消化葯、通便或止瀉藥，如桑菊感冒顆粒、香砂平胃丸、開胃健脾丸、香連膠囊等。

4、戶外旅遊：適量攜帶外用消炎、消毒、止血、止痛類藥品或器械，如麝香祛痛搽劑等。

防病篇

國慶外出旅遊時莫忘預防旅遊病。

1、旅遊日射病

一些旅遊者在溫度較高時不喜歡戴遮陽帽，使得陽光的輻射對腦部顱骨引起損傷而得病。病人體溫雖不高，但感到全身不適，嚴重時容易導致心肺功能不全、暈厥等現象。

為了預防日射病，一要合理安排旅遊時間，盡量避免在炎熱無風的氣候里作野外徒步旅行；二要盡量穿色淺質薄的長袖衣服；三要戴防護帽，並戴上太陽鏡保護眼睛；還要帶足清涼飲料、十滴水等，多喝鹽汽水，以保持水和鹽類的代謝平衡。

2、旅遊露宿病

春末旅遊時，隨著氣溫升高，有人喜歡露宿野外。殊不知，第二天早上起來不是感到頭暈就是頭痛，或者腹痛腹瀉，全身感到不適。是什麼原因導致這樣的呢？我們知道在睡眠中，人體活動都處於停止狀態，抗病力有所下降，此時夜深露涼，氣溫降低，風寒極易入侵。所以在野外旅行時，最好不要露宿，即使無處可尋住宿之地，也要在簡易帳篷中鋪上乾草，以防地面寒氣侵襲。

3、旅遊步行病

不少人喜歡徒步旅遊。一天下來，感到腰酸背痛，尤以兩隻腳最為明顯，足背腫脹起來，走起路來足跟疼痛，步履難行;有些人是由於腳和鞋長時間磨擦，導致腳趾打水泡，腳板磨破，嚴重的還會出現腿肚子抽筋。預防的方法是暫時避免出行，換上舒適柔軟的鞋子，每晚用熱水泡腳，對小腿按摩30分鐘。

4、洞穴感染病

有些人喜歡到一些人跡罕至的岩洞里，荒野的古城堡中探奇。由於這些古城堡、岩洞時間久遠，容易發生意外。據研究分析，很多人跡罕至的古城堡等地方，因為長期無人去過，大多為野獸出沒之地，另外，洞中、古城堡中帶有一種人體極不適應的病毒。作為旅遊者，應避免涉足這些地方，如為了探險或作科學考察，也應戴上防護和防塵設備，並事先注射狂犬疫苗。

5、旅遊失眠症

好多人睡前往往都有自己的習慣，譬如打太極拳、做操、散步、看書等，對於睡眠的環境，如房間、被子、枕頭等也會容易產生條件反射，只要接觸了這些東西，便自然引起睡意。而對於旅遊者來說，麻煩就來了，因為這些睡眠「前奏曲」被徹底打亂了，有些人不適應新環境，就會引起失眠。另外，如果周圍的環境嘈雜，枕頭的高低，燈光的困擾等原因，也會引起失眠。要想避免這樣的困擾，最好跟平常一樣，按時休息，把以前的習慣帶到旅途中。睡前準備很重要，可洗個溫水澡，也可熱水泡泡腳，上床後心裡要排除一切雜念，做到全身放鬆，這樣就會漸入夢鄉。

6、高山旅遊病

有人喜歡到西部高原旅遊，由於種種不適容易出現「高山旅遊病」，這種病出現頭痛，脈搏跳動快，呼吸困難。這是由於隨著地勢增高，空氣稀薄，氧氣減少，使人缺氧所致。因此，去高原旅遊之前，必須對身體進行認真的檢查，如心肺和其他重要器官患有疾病者，不宜上山，以免發生意外。

7、旅遊性傳播病

由於賓館房間可以每天調換床單被套而不調換床罩，若被患有性病的旅客污染，則有可能貽害別的旅客。此外，旅遊時進入公共浴室洗澡或用公共毛巾，赤身坐卧不潔的沙發床鋪以及性亂，都有可能罹患性傳播性疾病。所以，旅遊外出特別要注意個人衛生保健，盡量少用公共生活用品，避免婚外性活動。

最後提醒，看過《天下無賊》的朋友應該都會對火車上的偷、騙有一定的認識，同樣，在我們的出行旅遊過程中，有相當一部分人時時在惦記著別人口袋裡的錢或貴重物品。因此，在旅遊過程中「萍水相逢」時，切忌輕易深交，勿泄「機密」，以防上當受騙，給自己造成經濟、財物上的損失。

來源：紅杏e生綜合整理

喜歡這篇文章的話

就到文章底部點個鼓勵下紅妹吧

祝大家工作愉快~

紅杏e生∣屬於基層醫生的公眾號