經期飲食需要注意什麼 別犯了大忌都不知道怎麼回事

女性經期其實是女性的子宮內膜沒有胎兒的附著，而造成的子宮內膜脫落，這些雜物隨著身體內部的循環而排出體外的一個周期性的過程。一般而言，持續的時間為5-7天，周期長為28-35天，這個數據可以大概檢測出自己的經期是否正常。因為在這個時候，子宮口是稍微打開，所以需要十分注意乾淨衛生，不然就會埋下患上婦科疾病的風險。

首先，女性經期是一個「換血」的過程，有一部分人會有痛經的現象。這種現象是正常的，它是因為內膜脫落排出體外不順暢造成的堵塞現象。因此，在來月經期間，要多喝溫水，幫助瘀血順利排出體外。那麼，小仙女們在經期應該怎麼樣進行保養呢？需要注意些什麼事情呢？不要急，不要慌，跟著小編一起來學習一下經期如何保養吧！

其次，女性朋友在這個時候，忌食生冷辛辣的食物。甜食也不能吃太多，可以補充蔬菜水果。可以吃菠菜、番茄這類的含有鐵元素的蔬菜，水果選擇蘋果這類性溫和的。

在衛生方面，一定要搞好個人衛生。一般而言，兩到三個小時就需要更換衛生棉，並且保持雙手在更換前以及過程中乾淨。

最後，女性在經期時，盡量避免雙腳沖泡冷水，以免著涼，落下病根。但是，在這個階段是可以用熱水泡腳的。需要注意的是，熱水的溫度不宜過高，60攝氏度左右即可。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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