十大保健抗衰老中藥，你知道有幾個

誰說中藥只是治病？古代貴族不僅用中藥療疾，更用它駐顏、調理、強身。《本草綱目》中列舉了大約60 種可以稱為「上品」的抗衰老中藥，而且不用辛苦，只要堅持做，很多簡單的方法就能進補，你要不要試？

1、黃芪：延緩細胞衰老

《神農本草經》將黃芪列為上品，又叫黃耆，耆是長的意思，說這味葯是滋補藥中最棒的。黃芪能補一身之氣，可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

速食法：黃芪煨棗

大棗30 個、生黃芪30 克，一同煨煮20 分鐘，每天食用5 個棗，可以提高身體免疫功能，增強體質。

2、當歸：養血駐顏

人的血液應在經脈里正常運行，如果運行不暢或出現瘀血，要用當歸來活血，使血液回到它原來的地方，故名當歸。我們的容貌在很大程度上由氣血決定，氣血充

足，面色紅潤、年輕貌美，隨著氣血不足，容貌就會慢慢衰老。當歸有養血活血的作用，在婦科病里用得尤其多，被稱為「女科之聖葯」，血虛或血瘀的人都可以用當歸來調養。

速食法：當歸燉蛋

按照一個雞蛋、3 克當歸的比例，熟雞蛋去殼，和當歸一起放到鍋中，加3 碗水，大火煮開，小火燉，煮湯至一碗即可食用，可以調節氣血。

3、黃精：補虛添精氣

在古代養生學家眼中，黃精是延年益壽的藥物，有「久服成仙」之說，是古代「四仙藥」之一，杜甫也曾以「掃除白髮黃精在」來讚美它。中醫將黃精視為氣陰雙補藥，有養陰潤肺、補脾益氣、補腎填精的功效。現代藥理研究也發現，黃精有抗疲勞、延緩衰老的作用

速食法：冰糖黃精湯

黃精30 克，用冷水泡發，加冰糖50 克，用小火煎煮1 小時即成，每日2次。這麼吃既補脾氣又補脾陰，還有潤肺生津、益腎補精的作用，沒有大補溫燥之品可能帶來的副作用，適用於身體虛弱的人服用。

4、三七：消除血脂、強健心臟

清代名醫趙學敏在《本草綱目拾遺》中記載「三七補血第一」，稱三七為「中藥之最珍貴者」。現代藥理研究發現，三七不僅可以作為止血、補血、定痛、消腫的傷科補品，還能擴張血管、清除血脂、恢復血管彈性、降低心肌耗氧量，在心血管病的防治方面，甚至比人蔘還有明顯的優勢。

速食法：三七粉沖服

用三七粉0.5 克、西洋參粉0.5 克，每日沖水服用。三七活血化瘀，西洋參滋陰補氣，可以彌補三七稍微溫熱的特性，對氣血瘀阻導致的心腦血管疾病有很好的保健作用。

5、肉蓯蓉：壯陽補腎

肉蓯蓉是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一，和人蔘、鹿茸一起被列為中國三大補藥。《本草綱目》說它滋補但不燥熱，所以有「從容」的名號。現代藥理研究發現，肉蓯蓉含有大量氨基酸、胱氨酸、維生素和礦物質珍稀營養滋補成份，對男性性器官有極大的補益效果。

速食法：肉蓯蓉酒

肉蓯蓉40g，放入500ml 白酒內，浸泡7~15 日後即可，每日飲用10~30ml，適合壯陽的男性，腎陽不足引起的月經不調、不孕、四肢不溫、腰膝酸痛的女性服用。

6、人蔘：提高腦力

古代中醫認為人蔘是「百草之王」，能大補元氣。《神農本草經》記載，人蔘能「補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年。」現代研究也發現，人蔘可以激化中樞神經系統，推遲大腦細胞老化，具有提高腦力和體力的作用，並能迅速消除疲勞。

速食法：燉參湯

將人蔘5 克放入鍋中，加入100ml 清水，大火燒開，小火燉煮10 分鐘，倒出液體，如此反覆煮三次，得到的就是上好的參湯了。

7、何首烏：烏髮抗氧化

宋代《開寶本草》稱何首烏「久服長筋骨，益精髓，延年不老」，是古代「四仙藥」之一。現代藥理研究發現，何首烏良好的抗氧化作用，能夠促進神經細胞的生長，對神經系統疾病有輔助治療作用，還能促進造血功能，降低血糖，抑制膽固醇的升高、減少膽固醇在腸道吸收，因而能緩解動脈粥樣硬化的形成。

速食法：何首烏茶湯

黑芝麻、山藥、何首烏同等比例研成細粉，裝瓶備用，每天取出25 克，用沸水調勻，即可服用，有很好的健脾補腎、養血益精作用。

8、枸杞：保肝抗衰老

葯膳、養生湯、保健酒……枸杞總是其中的老熟臉。枸杞確實很養生，《神農本草經》稱它「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑」，而且性子平和，一年四季都可以用。現代藥理研究證實，枸杞子有類似人蔘的作用，能預防動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，有增強體質，延緩衰老的功效。

速食法：枸杞零食

將枸杞、杏仁、核桃、松子混在一起作為零食，每天帶一個零食盒。這種食用方法雖然簡單，但比泡酒、燉湯的吸收效果更好。

9、紅景天：延緩機體衰老

《神農本草經》將紅景天列為葯中上品，稱服用紅景天可以輕身益氣、不老延年，藏《四部醫典》也記載紅景天「主治周身乏力、體虛等症」。我們去高原時會隨身攜帶紅景天，其實平時服用也很好，可以增強運動的耐力，緩解疲勞，而且它在強壯免疫功能方面比人蔘作用更強，可以提高免疫力，延緩機體衰老。

速食法：紅景天茶

取紅景天10克，用研磨器研成粗末，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，調入蜂蜜10克即成。上下午各飲1 杯，可以補氣養血，增強人體適應能力。

10、靈芝：清除自由基

《神農本草經》認為，靈芝能「補肝氣，安魂魄」，「久食，輕身不老，延年神仙」，是古代「四仙藥」之一。現代藥理研究證實，靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。

速食法：靈芝粥

將靈芝磨成粉，熬粥時待粥熟後調入靈芝粉5g，每天服用。靈芝味道稍苦，可以在粥中加入冰糖、蜂蜜調味，空腹服用靈芝較好，吸收得比較完全，也可以調和腸胃。

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