說起杠鈴人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙

說起杠鈴，人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙

看上去杠鈴操像是一項力量型的健身項目，而且在杠鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的杠鈴片可選擇，實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動，練習者的整個運動過程在杠鈴和音樂的伴隨中完成。

杠鈴，一種運動訓練器材。也是舉重所用器材。

杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片

運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉;此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果，是想健身的男性可從事鍛煉的運動之一。

杠鈴-杠鈴分類杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種:標準杠鈴--由橫杠、杠鈴片和卡箍三部分組成。比賽用的是國際標準杠鈴，按規定橫杠總長度不超過入2米，直徑0.28米，兩個內卡箍之間的距離為1.31米，最大的杠鈴片直徑為0.45米。

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