吃得比別人多餓得比別人快？你真的餓了？你可能是「假飢餓」！

明知道發胖的罪魁禍首就是吃吃吃，想努力改掉貪吃的毛病，可是仍然架不住肚子餓!剛吃完飯，沒過多久，你又餓了？日漸增長的體重和胃口有沒有讓你哭得像個200斤的孩子？

你是覺得自己的消化系統太好了嗎？其實你的飢餓有可能不是真正的餓，只是「假飢餓」穿的保護色~為什麼你總是那麼容易餓？現在就和小編一起來解開假飢餓的謎團吧~

1

壓力

長期處在壓力狀況下，腎上腺會分泌的皮質醇激素會增加，如果皮質醇水平長期偏高，這時皮質醇的負面效應開始顯現為新陳代謝的變動：刺激人體對食物的渴望，產生飢餓感。因此在皮質醇的濃度降低時，我們準備要吃的東西就會突然不想吃了。

2

口渴

有時候我們會分不清自己是想吃點東西還是喝點東西，因為食物中也含有水分，吃東西的時候我們可能會以為自身的需求部分地滿足了。所以當我們餓的時候，可以先選擇喝點東西，過幾分鐘再去進食，這時不怎麼想吃的可能性就會增加了。就算還是想吃，也會減少食量。

3

睡眠不足

睡眠不足使身體感到能量不足，會給你帶來一些虛假的飢餓信號，身體自然反應就是要給身體補充一些營養;還有就是控制食慾的荷爾蒙分泌紊亂。

4

糖尿病

糖尿病患者由於胰島素分泌不足或胰島素抵抗，所吃食物經過消化吸收而進入血液的葡萄糖，不能被胰島素轉化為糖原、脂肪等儲備能量，而血液中大量的葡萄糖很快被消耗殆盡，需要更多的攝取食物以保證身體耗能需要，從而患者經常出現飢餓感。

5

低血糖

葡萄糖幾乎是腦組織的唯一能源物質。如果血糖太低，大腦得不到足夠的能量供應，從而出現大腦功能紊亂，出現飢餓感。

6

快速進食

咀嚼的過程，目的一是幫助消化，減輕胃腸負擔，二是能夠提高飽感。通過咀嚼，給胃腸一個反應的時間，因為胃腸能分泌跟食慾有關的激素，血糖上升也會給大腦帶來飽的信號。如果吃得太快，食物來不及充分吸收，大腦得不到信號，結果一直要到胃裡感覺飽脹，才知道自己飽了，但事實上你並沒有吃飽。

7

氣味和圖片

飢餓感的引起不總是因為身體的需求。有可能是我們的幻覺陷入甜蜜圈套：看到一些美味的東西或者聞到香味，此時我們的大腦會接收視覺神經和嗅覺神經發出的信號刺激我們的食慾，有可能會出現突然餓的情況。

如果你們常常覺得餓，要不聽一下小編的意見？少去幾次廚房？少看一些菜譜？

8

不同的食物

高纖維食物，像蔬菜水果粗雜糧，都能充實我們的腸胃，讓人產生「撐」的感覺，也就是較強的飽腹感，讓人淺嘗則之。而高澱粉、高脂肪的食物，像炸薯條、烤肉等食物則相對較難引起飽脹感，讓人越吃越多。

9

情緒

不只有壓力才會讓你情不自禁地走向零食店。有時我們深受無聊，憂鬱，壓抑等等的不良情緒，好像就很想吃東西?尤其是能分泌多巴胺的甜食？

這時候試試做一些輕鬆愉快的事，例如看看綜藝或者跟朋友傾訴等等，而不是吃吃吃！

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