減肥期間如何避免經期紊亂？
小編曾見到過一個美膩的小仙女，身高165cm，然而體重？？？請不要隨意問女孩紙體重，會被打。
有一天小仙女遇到了男神之後（藍顏禍水啊）。
終於開啟了她的減肥之旅。
為了能快速的瘦下來，她採取了近乎於絕食的節食方法。
早上一個雞蛋，中午半份飯一份素菜，晚上盡量不吃，實在忍不住就吃一個西紅柿。就這樣小仙女憑藉著堅強的毅力，撐了一個星期，減了6斤。一個月後體重就減不下來了。為了能繼續減下去，小仙女把中午的半份飯去掉了。一年後再見到小仙女，瘦則瘦，但是卻一副病態，毫無生氣，也沒之前美膩了，大姨媽每次探望她也變得不規律了，要麼長時間不來、要麼來了長時間不走，內分泌嚴重失調。
想必很多採取嚴格連續性節食的小仙女們都遇到了內分泌失調，月經紊亂的情況，嚴重者甚至閉經。
而月經紊亂說明體內雌激素分泌水平不穩定，而雌激素可是保證小仙女們永遠膚白貌美氣質佳，從此走上人生巔峰的重要因素啊！！！所以小仙女們一定不要輕視它。
為什麼嚴格的連續性節食會引起內分泌失調呢？
長時間嚴格的連續性節食
體內脂肪及蛋白質被大量消耗
嚴重的營養不良
體內雌激素合成障礙
月經紊亂
嚴重者甚至閉經
長期的閉經會影響女性的生育能力。
因此我們並不提倡連續性節食來減肥。
減肥並不能以健康為代價，那我們在減肥期間該如何避免內分泌紊亂呢？
一、少吃不等於不吃
減肥期間我們是需要少吃，但是這個少吃是要在保證自身的營養均衡，滿足自身的營養需求的基礎上進行的。減肥期間，我們要著重調整自己的飲食，做到三餐規律，營養均衡，平時多注意攝入一些高蛋白、低脂的食物。
二、適當鍛煉
減肥期間適當鍛煉即可加速脂肪的燃燒、又可以提升身體素質，避免內分泌的紊亂。
對於我們普通人來說一周鍛煉3—4次為宜，一次時間一小時左右，既不適宜過長也不適宜過短。時間太長易造成身體疲勞，不易緩解；而時間太短則沒有效果。
三、適當吃一些富含鐵的食物
我們可吃些豬肝、瘦肉等，這些肉類食物中的鐵不僅含量豐富且易吸收。
不建議多吃紅棗補鐵，因為紅棗中鐵含量低，而且植物性鐵對人體難吸收，想達到補鐵的目的很難。紅棗的含糖量比較高，多吃易發胖。
四、少喝花茶
很多小仙女們都喜歡喝花茶，像荷葉茶、洛神花等，被商家鼓吹可以吸油刮脂。我們所知道的花茶減肥信息一般都是在網上查的，網上的信息魚龍混雜，先不說它可不可靠。花茶一般由多種植物組成，而每種植物的藥理作用一般不同，其之間還可能存在一些相剋的屬性，很可能造成自身內分泌紊亂。因此想通過花茶來減肥的小仙女們最好提前諮詢一下醫生。
減肥是個大工程，沒有過硬的身體素質怎麼能完成呢？減肥是為了美，如果最後月經紊亂，變得不美了，還減肥幹嘛？？？
註：本文圖片來自網路
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