每天這樣蹲一蹲，有效緩解腰椎痛

現代人久坐不動的習慣，導致下半身經常缺乏鍛煉。長時間的久坐，讓你的下半身容易感動疲勞酸痛，引起腰椎痛、坐骨神經痛等問題。

每天健康一點，推薦一個有效改善腰椎痛、坐骨神經痛的動作。這個動作簡單易做，不僅有助於矯正骨盆回正、促進排毒、改善虛寒，還能有效鍛煉下半身以及腿部的肌力，提高基礎代謝率，輕鬆消除下半身疲勞感，改善坐骨神經痛、生理痛、雙腳水腫等問題。

STEP1.以蹲著的姿勢，雙手擺在前方。

STEP2.腳趾打開，抬起腳跟，用腳尖站立。

STEP3.膝蓋碰到胸口，維持著腳尖站立著姿勢，手肘放在膝蓋上，兩手撐著下巴。

STEP4.一邊取得平衡，一邊保持這個動作10秒鐘。每天做兩次。

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