以靈芝為首的10大清血食物，助您輕鬆掃除血液雜質！

腎臟排毒、肝臟排毒、肺部排毒...很多人都十分注重身體的排毒工作，但是你是否知道，其實身體還有一個隱藏的毒素血液。血液中出現雜質，會讓你變得不健康，還會加速身體衰老！如何給血液排毒？這10種清血食物可以幫你忙。想要更年輕，不晚睡、不暴飲暴食、注意護理皮膚，這樣就夠了吧？嗨，除此之外你好像忘記為血液做「大掃除」了吧!

你的血液健康嗎?

請在符合你身體特質的選項心理默認打勾，了解一下你的血液健康狀態吧!

體重超重

每天大部分時間都是坐姿

喜歡暴飲暴食

運動時間很少

零食是你的最愛

肉食愛好者

少吃蔬菜

有糖尿病、高血壓的家族史

沒時間吃早餐

吸煙一族

工作日經常加班

月經極其不正常

口味重

晚餐是主餐

營養太豐富

經常吃甜食

對號入座：

4項以下：恭喜，血液健康態，看上去比實際年齡偏小。

5～9項：血液健康處在臨界狀態，請注意修整，多聽聽我們的建議!

10項以上：這篇文章就是為你準備的，請仔細閱讀，不然會加速自己的衰老哦!

10大清血食物，輕鬆掃除血液雜質

NO.1靈芝

降血壓、降血脂、輔助腫瘤放化療的活化劑

靈芝又稱神芝、仙草，是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。靈芝作為擁有數千年藥用歷史的中國傳統珍貴藥材，具備最高的藥用價值，經科研機構數十年的現代藥理學研究證實，靈芝對於增強免疫力，調節血糖，控制血壓，輔助腫瘤放化療，保肝護肝，促進睡眠等方面均有顯著療效。

這樣吃：傳統吃法是將靈芝煲湯、碾成碎末沖水喝等等，殊不知這會使靈芝的有效成分造成極大的浪費，您可以選擇破壁靈芝孢子粉或是靈芝孢子油。科學家們認為靈芝之所以有神奇的藥用價值，就在於他組成元素的質與量以及各元素之間的配伍比例是經過大自然選擇的最優質的構成，它具備先天的合理性。更多精彩內容搜索公證號關注「靈芝文化」。由此出發，破壁靈芝孢子粉在製作過程中沒有人為的加減一些什麼，是地地道道的原汁原味。使用先進的恆溫物理破壁技術，能使靈芝的破壁率趨近於100％，充分釋放靈芝孢子的有效成分。而靈芝孢子油是科學家們經過六年的反覆探索，通過超臨界CO2萃取技術對靈芝孢子粉進行萃取，每20克靈芝孢子粉才能萃取1克靈芝孢子油，通過國家衛生部門權威檢測證實：靈芝三萜含量≥20％。有效成分明確，含量穩定，使靈芝（孢子）最大程度的發揮降血壓、降血脂、抗炎、安神陣痛、毒殺腫瘤細胞等作用。

NO.2 綠茶

血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

這樣吃：一項調查表明，每天喝10杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以「吃茶」。最簡單的方法是「以茶入菜」。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

NO.3 青魚片

血質模範「清道夫」

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

這樣吃：沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類，適合女性經常食用。但需要注意的是，青魚加熱後，大多數不飽和脂肪酸就會融化，一些有效成分就會消失，最佳的吃法就是生吃。不妨依照個人口味，加入適量的醋，因為醋有良好的軟化血管功效，對於血液的保護達到一舉兩得的功效。

NO.4黑豆

血液循環催化劑

黑豆為豆科植物大豆的黑色種子。又名烏豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。根據中國科學家的一項研究發現，黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。

這樣吃：將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時，然後再用中火煮5分鐘，將豆子和豆湯分開，豆子煮飯，豆湯做日常飲料飲用，連續食用3天可達到增強血液循環的作用。

NO.5裙帶菜

血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

這樣吃：將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中，用高湯燒開，再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥，用中火煮10分鐘，即可食用。這樣簡單的做法，讓裙帶菜的營養發揮得淋漓盡致，並促進血液吸收，讓我們的血液更清潔。

NO.6獼猴桃

血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

這樣吃：將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

NO.7青椒

防止血液凝固，氣血暢通無阻

我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

這樣吃：青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。

NO.8捲心菜

皮膚要彈，血管也要彈

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

這樣吃：異硫氰酸鹽加熱後會會流失，所以生吃是最佳的方法，每日2?3片為佳。另外，還可以用醋、鹽等調料將其腌制，味道更佳，還具有更好的清血作用呢!

NO.9大蒜

最有力的血栓「消磨器」

很多女人是大蒜的「絕緣體」，但是，從現在開始，你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以從根源上降低血栓的形成。

這樣吃：如果單單將大蒜作為做菜時的佐料，那大蒜素就要大大的浪費了，不妨跟我們一起，用腌制的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中，然後置於陰暗通風處2?3個月，就可以直接食用了!每天1?3片即可，多食會破壞胃黏膜，導致胃潰瘍，適得其反。

NO.10蕎麥

強韌血管，身體更結實

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。

這樣吃：將香菇絲、胡蘿蔔絲、菠菜分別用水焯一下，備用，這樣可以保持蔬菜的營養成分;再將蕎麥麵放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿蔔絲煸炒，加入鹽、雞粉、老抽調味，放入麵條，淋上香油拌勻即可。

這4個簡單行為，有助於清理血液，一起行動吧！

1、 一天小睡，每次20分鐘：當身體感覺到疲勞時，證明血液流通也出現問題，血壓也不穩定，不妨每天小睡2次，每次只20分鐘，就可以將血壓調整到完美狀態，一整天精力充沛，面色姣好!

2 、儘可能多的大笑：日本健康專家告訴我們，大笑可以讓身體和情緒都處在最放鬆的狀態，與壓力相關的激素分泌也會減少，抑制體內自由基的產生，這也能保持血液的年輕狀態。

3 、控制體重：如果體重忽高忽低，脂肪就容易堆積在腹腔中，導致體內毒素過量，從而為動脈硬化埋下禍根。為此請每個星期記錄自己的體重，少吃零食，讓體重控制在一定範圍內，對清血有一定的幫助。

4 、少吃鹽：當鹽分攝取過多，人體細胞就會排除過量的鈉，而鈉元素就會讓血液濃度升高，為此，我們建議你，每天要控制攝入的鹽分，並堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕鬆「工作」。

血液不清潔，就會變得黏稠，流動不暢，從而導致身體各器官機能下降，而一旦血液處於不健康狀態，血栓、高血壓、高血糖、高血脂等本來屬於老年人的病症就會年輕化，讓女人的衰老不斷提前，容易讓面容與實際年齡不符。來吧，一起給血液做個大掃除，讓全身通暢，才能擁有無齡的狀態。

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