高血壓年輕化嚴重，預防高血壓多吃6種食物

很多人覺得高血壓是中老年人的常見病，然而近幾年，隨著環境污染、生活作息不規律、壓力增大等問題，高血壓患病人群正在年輕化，越來越多的年輕人開始患上高血壓！然而，大部分年輕人對高血壓都是一知半解，不重視預防，等到病發時才來後悔。下面，小編給大家普及一下高血壓誘因及預防方法。

血壓為什麼會高？其實，血壓會高主要是血液和血管出了問題。正常情況下，血液就像自來水一樣，是清澈、乾淨的，在心臟的壓力下，是無障礙流動的。但是，血液中的垃圾一多，流動就會受阻，血液到不了該到的地方，於是，心臟就加大壓力，時間一長，血壓就高了。所以，清除垃圾，疏通血管，對預防高血壓非常重要。

大部分年輕人生活作息不規律，經常熬夜，飲食偏向於辛辣、重口味、高脂肪，這對血管傷害很大，日積月累就造成了輕度堵塞，血液流動異常就造成了血壓越來越高。那麼，年輕人應該如何預防呢？你知道嗎？有數據統計，我國約有3.3億的高血壓人群，你是否屬於其中一員呢？高血壓對人體的危害極大，下面講講高血壓的預防方法。

1.菠菜

菠菜營養豐富，低熱量，高纖維，並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對於降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。

2、豆類。豆類含鉀都十分豐富，無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，包括大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富。所以，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。具體建議為：成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

3.芹菜

芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質具有鎮靜安神的作用也叫芹菜鎮靜素。高血壓病雖然發病的原因很侈，但血管滑肌緊張造成腎上腺素分泌過多，幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮靜素能抑制血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩血壓。

4.南瓜

說道預防高血壓吃什麼，很多人首先想到的就是南瓜了。南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。

5.茼蒿

茼蒿消食開胃，通便利腑;清血養心，潤肺化痰;利小便，降血壓。茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發，烹調時應以旺火快炒。氽湯或涼拌有利於胃腸功能不好的人。與肉、蛋等葷菜共炒可提高其維生素A的利用率。

6.海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。西方科學證實海帶含豐富的牛磺酸，可降低血壓及血液中的膽固醇。

因此，建議高血壓、高血脂病人應該適當吃一些海帶，有助於控制血脂、血壓的穩定。

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