南少林胡氏大力鷹爪功

南少林胡氏大力鷹爪功系南少林寺絕技之一種，屬硬實一派，重陽剛之力。一旦練成，能以鷹爪大力掰碗碎杯、分筋錯骨，實為擒拿必修神功。

相傳此功由南少林寺武僧胡惠乾傳出，胡惠乾是與方世玉、洪熙官齊名的南拳宗師。據少林渾元一氣功名家金警鐘先生記載，在一次表演中，他看到有擅此功者，用爪將銅板掰折。其功之威力可見一斑。

一、內功夫

兩腿盤坐於床上，左腳架於右腿上，百會穴與會陰穴呈一線，腰背挺直，輕閉雙眼，舌尖抵於上齶，雙手呈爪狀，分別置於左右腰側，虎口向外，爪心向上。（圖9-1）

做好上述姿勢後，排除雜念，開始用鼻做長而勻細的深呼吸，呼吸聲不能聽見，雙爪隨著一吸一呼收進推出。

初吸氣時，使小腹飽滿，要自然為之，不能刻意，同時雙爪開始準備，略略用力，蓄勢待發。

然後呼氣，呼氣時小腹自然內收，雙爪在呼氣的同時用勁，於腰側向前用力推去，爪手筋韌緊張，好似推開重物，但不可推得太快，要平直前推。（圖9-2）

然後再吸氣，吸氣時，雙爪同時用勁，拉回於腰側，雙爪仍然貫勁，好似牽動重物。

二、雙爪撲

兩掌十指撐地與肩同寬，兩腿伸直併攏，兩腳尖支地，百會穴與會陰呈一線，腰要直，不可陷下去，舌尖抵上齶，兩掌撐地隨呼吸推動身體。（圖9-3）

吸氣時，雙臂彎曲，使身體貼近地面。（圖9-4）

呼氣時，雙臂慢慢推動身體離開地面。雙臂伸直，如開始勢，再做第二次。

本式練功7天後，將小指減去，再練14天，將無名指減去，這樣每14天減去一指，最後以雙手食指支撐全身，練到兩食指能支撐身體練功15分鐘，則此功初有火候，可換下一式練習。

三、單爪撲

右爪以爪指面支撐於地，臂伸直，兩腳亦伸直，以右腳外側著地，身體側卧，左腿搭於右腿上，左臂屈肘以體側，百會穴與會陰呈一線。（圖9-5）

右臂屈肘，身體下降，使右胸貼近地面，左爪不動，氣從鼻子吸入。（圖9-6）

略停片刻，右臂推撐伸直還原，在右臂伸直時，氣也呼好。數次以後，換左臂進行。

這樣雙爪交替練習，每20天減去一指，至練到能以食、中兩指支地練功30分鐘為大成。在減指的同時，每次用磚將腳墊高，至能將身體完全倒立。（圖9-7）

四、千斤提

備一小口酒罈，重約10公斤，用五指扣住壇口，雙腳分開站成四平馬步，另一手成爪置於腰間，眼向前視，百會穴與會陰呈一線。（圖9-8）

吸氣時，五指扣住壇口向上提至與胸同高。（圖9-9）

呼氣時，五指隨之下降使酒罈落地。

數次以後，再換另一手。這樣雙爪交替練習。

每10天加細沙2斤，直至壇口加滿，重約75公斤，能升降自如，且力不乏、氣不涌時，則大力鷹爪功陽勁已練成，再換擒拿式練習陰勁。

五、擒拿式

以上兩式功成後，指力已具陽剛之力。此時可在練功後做鷹爪擒拿式。一則可以練成活勁，為技擊中分筋錯骨打下基礎，二則可防治手指麻木的毛病。

兩腳分開，站四平馬步。全身放鬆，不可用僵勁，雙手握拳抱於兩腰側，拳心向上。（圖9-10）

先將右拳向左前方伸出，速度宜緩，上身亦隨之微向上升並向左轉，左手不動。手臂在伸出過程中內旋，當右手伸至左肩前略向上時，變拳為爪，五指微開，爪心朝下，意在指尖。右手伸出後肘關節不可伸直，伸至極限時仍應保持微屈，完全伸直則勁僵。（圖9-11）

在伸出右手的過程中，配合長、勻、細的吸氣，隨即猛然握爪為拳，同時手臂外旋，手心上翻，右手迅猛 回拉，收至腰側。（圖9-12）

此動作要求沉肩墜肘，否則勁力漂浮。沉肘回拉的同時，上身微下坐並向右微轉，恢復馬步。（圖9-13）

正身站立。在回拉的過程中，配合吐氣，口發「嘿」聲。發聲應短促有力。「嘿」聲吐完，此動作亦應同時完成。吐字時，全身之筋肌及精神應為之一顫。

接著，出左手，要點與右手同。（圖9-14~圖9-16）

一右一左，依次練習。此功練習時間長短由個人掌握，不可精疲力竭，過度疲勞則有害無益。

平時要勤練擰石輪，以增加手指及腕臂力量。（圖9-17）

【注意事項】

要做到上述的一切要求。

練功前要先活動手指關節，練後必須用藥水洗之。並反覆活動手指，以防手指僵硬。

練功時要高度集中注意力，特別是練單展式時，以防手指折傷，發生不必要的事故。

練功半月後，雙爪推出時伴有脹感，或有心煩上火或呼吸增快，屬正常情況，久練自消。

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