天冷不要宅，動動更健康

夏天已經過去了，之後的溫度只會一天比一天涼，許多人在天氣炎熱的時候願意堅持運動，但天一冷，就宅在家裡甚至是床上不願意起來。其實冬天的運動恰恰是很有必要的，對身體也有著許多益處。下面四條益處分享給你們。

1.暖身

我們都知道冬天冷起來的時候真的太凍人了，可是如果你宅著不動的話，身體只會越來越冷。活動起來的話，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。而且還會增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏，準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以別再因為怕冷而不運動啦。

2.增強抵抗力

如果你在冬天去戶外鍛煉的話，身體就會受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。有一句老話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗葯」就是這個道理。

3.避免獃滯

如果你長期呆在有空調或暖氣的室內，你是不是會覺得自己變笨了，那會因為身體對外界的溫度感應反應遲鈍。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，人就會變得靈敏起來。所以要動起來哦，不然會變成大笨熊。

4.避免發胖

冬天溫度低，身體要儲存脂肪，這時候最容易發胖了，再加上冬天胃口好，炸雞火鍋烤肉統統沒法拒絕。不運動，能行嗎？不行，會胖！所以冬天堅持運動太重要了！

鼓勵大家在天冷的時候動起來，別宅著，但是如果去戶外運動的話，一定要注意做好保暖工作啊，不然感冒了可就得不償失呢。

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