節食減肥真的好嗎？這些危害你知道幾個？

試過節食減肥的小夥伴應該有這樣的感受：只要稍微一吃多就馬上反彈復胖，這樣循環往複下來不僅體重像「溜溜球」一樣增減得不到控制，無法保持身材，而且還對腸胃、身體造成很大的危害。

早期節食減肥時使體重減輕的原因其實是水分的流失。因為剛剛開始節食時身體得不到有效的熱量攝入，會消耗本身的糖原來滿足每日熱量所需，而消耗糖原夾雜著大量水分。就會造成此時體重下降是消耗的脂肪的錯覺。

等到節食了一段時間之後，自身所攜帶的糖原消耗已經不能滿足每日人體的營養需要，這個時候身體就會很無奈的開始消耗肌肉來維持。而儲存新陳代謝率的最主要部位恰恰是肌肉，這樣一來新陳代謝率會大幅度降低，不能消耗的脂肪則會又變成脂肪堆積在身上，變成一個得不償失的死循環。

如果節食時間過久，就會暴飲暴食。屆時長時間沒有食物的胃會一時無法接受這樣大量的攝入，會對胃產生負擔，而大量分泌出的胃酸則會造成一定傷害。同時通過節食減輕的體重就會突然復增。

此時的人體因為太長時間沒有得到充分的營養和熱量攝入，會自動的減慢身體器官、呼吸系統、血液系統的機能運作。如果在這種餓的不行的情況下恢復原本的進食量，會因為節食造成的基礎代謝率下降而使攝入的熱量迅速轉化為脂肪來維持人的生命體征，而之前消耗掉的肌肉則會變成肥肉回到你身邊，所以往往會比節食前更胖。

所以我們必須放棄節食這種對身體危害極大的「減肥」方法。可以通過每周有效率的運動，把平常高鹽高油高熱量的「三高」食品換為清淡的、富含營養維生素的粗糧、蔬菜、水果和牛肉、魚肉、雞肉這類優質食物，吃的健康很重要。

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