你還傻傻的光吃白米飯？記住煮飯加一點它，吃出健康烏黑長發

很多人有這樣的習慣，就是煮飯不加任何東西就放下電飯煲，不要這麼懶，切點小食材煮飯更營養更健康，下面小編帶你們煮飯加點什麼食材有什麼功效：

一.米飯+糙米、黑米，凈化血液降血脂

糙米對於高血脂的人來說，是絕佳的主食選擇。在降低膽固醇、調節血糖的同時，對於心臟和其他各個器官的保護作用不可忽視。另外，在米飯中加點黑米，有助於新陳代謝，對於凈化血液、預防癌症、健腦都大有益處。

二.米飯+豆，平穩血壓養五臟

無論是黑豆、紅豆、豌豆、運動還是大豆，在現代醫學看來，都含有豐富的蛋白質和礦物質，是很好的蛋白質和礦物質的來源。 而且豆類中還含有不飽和脂肪酸以及豐富的鉀鈣鎂等礦物質，對於平衡血脂，穩定血壓保護心臟，預防冠心病來說，非常適合。

三.米飯+麥，健脾養胃保護心臟

這裡說的麥，指得是大麥和燕麥。燕麥一直都是各國強烈推薦對付糖尿病、抗癌延壽的食物。像經常消化不良、小便黃、脾虛等情況的人，在米飯中加入適量的麥，可以促進消化，緩解便秘。

四.米飯+醋，香甜軟糯，促進消化

在米飯中加些醋，可使蒸出來的米飯香氣四溢、粒粒晶瑩，鬆軟可口。像一些消化不好的老年人，常吃這樣的米飯，能促進腸道消化，從而減輕腸道的負擔，讓老人延年益壽。

五.米飯+芝麻，煮出來的米飯甘香鬆脆，柔軟順滑，香甜十足，有芝麻的香味，令人回味無窮，有烏髮黑髮，保護頭皮的作用。

當然，除了以上這五種食用方法，我們還可以多吃點以下這六種食物，不僅有美容養顏，延緩衰老的，還有補腎強身的，一起來看看吧。

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。它還有有烏髮的功效，對於頭髮早白的人很適用。黑芝麻最好是每天都要堅持食用，晚上睡覺前沖一碗黑芝麻糊，讓你的睡眠質量提高。

辣木籽可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，烏髮黑髮還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。它還具有治療口臭和醒酒等作用，是男人的最佳補品。

天然護肝腎養肝茶，自然健康的材料，人工篩選的新鮮花草，老中醫精心配比，每天喝一杯，淡淡的花香，完整的菊花，補肝養腎，改善亞健康體質。

長期飲用可以降血壓降血脂清腸火治痔瘡，祛濕排毒，還有軟化血管，降膽固醇，疏風熱，潤大腸，烏髮黑髮，涼血通便治便秘之功效。飯後喝一杯通了便後，把每天的毒先排了，然後睡眠質量就有所提高。

桑葚有養腎補腎的功效。桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。還有烏髮黑髮作用。

紅豆薏米湯。薏米煮湯利於去濕除風;用於健脾益胃、治脾虛泄瀉。紅豆有清心養神、健脾益腎功效。腎好了人才能精力旺盛，紅豆薏米有清熱利尿的功效，有助於腎臟排毒，保護腎臟健康。

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