內傷脾胃，百病由生，因此養生應該先以脾胃為先，那麼怎樣調養出好脾胃呢？

「脾胃是後天之本」，並有「內傷脾胃，百病由生」一說。而這個時機脾胃容易受到侵害，所以疾病出現，因此養生應該先以脾胃為先，那麼怎樣調養出好脾胃呢？

脾胃是身體的軸心

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關係極為親密。

打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

道醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。

脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。

胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等癥狀。脾胃之所以被稱為「後天之本」，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

更重要的是，脾胃好能長壽。

以色列一項針對1258名70－82歲老年病人的研究發現，在排除老人身體活動量、人口學特徵、營養等影響因素後，脾胃健康、胃口好的老人，死亡風險更低。

脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規律，討厭刺激。

但壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負。

道醫認為，脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾濕」問題。

另外，數據顯示，我國腸胃病患者約有1.2億，其中中老年人佔70%以上，以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，發病率分別為30%和10%。

脾胃不好的表現

脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫「腹瀉」，水和糞均勻混合叫「便溏」。

如發現自己有這幾種情況，就該懷疑脾胃是不是出了問題，需儘快重視起來。

仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題。

1

臉色發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發黃且有虛腫。

2

鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3

口唇無血色、乾燥

《黃帝內經》中指出，「口唇者，脾之官也」、「脾開竅於口」，就是說，脾胃有問題會表現在口唇上。

一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

4

睡覺時會流口水

《黃帝內經》中還指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

5

便 秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

6

睡眠不好

古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7

精神狀態不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

保養脾胃的建議

1

規律飲食、定時定量、細嚼慢咽

這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

2

揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

艾灸足三里。足三里(膝眼直下3寸處)是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日堅持艾灸，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

3

吃對食物

在這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

4

常讀「呼」字音

可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

5

揉肚臍，艾灸效果會更好

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

當然艾灸肚臍，用艾火的藥力養護脾胃，效果會很好！而且現在正值三伏天，養生效果翻倍！

6

飯後慢慢走

道醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

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知病源、以養代治

人在江湖，得鼻炎身不由己

1、環境因素：工作或生活在污染的環境中，鼻粘膜受到刺激和傷害導致鼻炎；

2、生活習慣：如經常性的挖鼻孔、拔鼻毛，導致鼻腔皮膚破損，毛囊損傷引發感染導致鼻炎；

3、自身因素：內分泌系統疾病，導致機體免疫力下降，鼻腔粘膜血液循環障礙導致鼻炎。

4、臨近器官的病變：如扁桃體炎、咽炎、腺樣體肥大等病變蔓延，炎症擴算導致鼻炎；

5、氣候變化：氣溫變化較大，驟冷驟熱致使鼻粘膜受到刺激導致鼻炎。

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說來就是鼻黏膜受損，導致鼻炎、鼻竇炎反覆發生。只有排出鼻毒，修復鼻粘膜，才能遠離鼻炎！

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鼻舒堂的「以養代治」三維養護理念，通過「洗（噴劑）排（藥膏）養（精油）」三步驟，對鼻腔內部進行養護，達到修復鼻腔粘膜，使鼻炎患者從根上擺脫鼻炎的困擾。

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只需三步

鼻舒堂致力於鼻腔的養護，經研究發現，以養代治的科學養護是根除鼻炎較為有效的方法，具體可以分為三個步驟「一洗、二排、三養」，下面我們來具體了解下「洗、排、養」的具體過程和治病原理。

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第一步

第一步，洗：通過清洗鼻腔，緩解鼻腔不適，對鼻腔內部進行消炎殺菌。

鼻炎患者免疫力差，鼻腔抵禦外來病菌的能力下降，沉積了大量鼻垃圾。經研究發現，清洗鼻腔是對付鼻炎最有效的方法，不僅能增強鼻黏膜的抗病能力，還可以清除鼻內潛伏的細菌病毒，在長期不斷的清洗中，讓細菌無法繼續生存，最終達到提升免疫力的目的。

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第二步

第二步，排：排出鼻腔內的毒素，斬斷細菌的滋生源，徹底告別鼻腔炎症。

由於鼻腔結構複雜，經過清洗後，只能清除掉部分鼻垃圾，大量的病菌、真菌等鼻毒(如白色念珠菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等)深藏其中，日益侵襲鼻粘膜，導致鼻粘膜無法分泌出能夠殺滅細菌的液體。只有將鼻毒排除乾淨，才能斬斷細菌的滋生源，防止炎症再次複發。(注意下圖會稍微引起不適)

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第三步

第三步，養：修復並保護受損的鼻粘膜，對鼻腔免疫系統進行養護，使鼻腔恢復正常。

由於鼻粘膜長期受到病毒的侵蝕，免疫系統早已被侵蝕的體無完膚，無法對鼻腔進行正常的過濾和殺菌等功能。徹底排出毒素後，我們需要修復鼻粘膜，增強鼻粘膜的免疫力，讓鼻腔恢復到健康狀態。

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