杨幂产后15天恢复身材原来靠这个？众多明星揭秘瘦身绝招

減肥 10-16

整天坐着、坐着、坐着······

上班一族，一坐就是一整天，可是看见肚子的肉，越长越多，心真的是一天比一天哀愁。

不过，现在，跟着明星学几招，就再也不用愁了。

杨幂

小糯米那么大了，可是看杨幂的身材和皮肤，哪里像是生过孩子的辣妈，什么产后肥胖一点都没有在杨幂的身上体现，那么杨幂究竟有什么减肥秘籍呢？

1.避开压力。

杨幂说焦虑会将你引向零食，所以最好不要有压力，焦虑的时候选择出去走走或者做瑜伽，这样就会镇定下来。

2.蛋白质优先。

一定要多吃蛋白质食物，会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。在你午餐中加入一些鸡肉或金枪鱼肉，就可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。

3. 用水来占肚子。

在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。杨幂强烈推荐！杨幂微博自从说了“玫瑰蜜枣茶”，相信不少人也愿意来尝试了，这个既天然又神效的偏方，有人是要拿来通便，有人是要拿来瘦身，当然不过是各取所需啦！

4.用走路消除脂肪。

杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加？

5.用水果代替果汁。

果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数远比一个香蕉的卡路里数要高。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。这点又是杨幂的小秘诀之一。

李冰冰

1.合理的节食和运动

据报道李冰冰为达到完美的身材，曾一个月减肥20斤。妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙……每顿饭只吃到7成饱，饿的时候就用黄瓜等水果来补充，另外她每天还进行大运动量健身。就这样合理的节食和运动，再加上坚持不懈的努力让她迅速达到了理想的减肥效果。

下面这个曾经是李冰冰一天的减肥食谱。

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

饮食清淡又营养，这才是正确的减肥食谱！！

2.喝瘦身汤。

据说，李冰冰的妈妈看到女儿瘦成前胸贴后背，快成了“画片”，很是心疼。于是，她翻菜谱，查资料，为女儿熬些既有营养、又不增肥的汤。

专家认为，汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。因此，喝汤减肥是有其科学原理的。但要记住，汤要清淡，不要过于油腻。

3.利用零碎时间运动。

在活动现场，李冰冰还演示了她是如何运用不同的等待时间去做相应运动的。“如果在飞机上，我会做一些瑜伽动作来放松身体。如果在片场休息，只要身边有一把椅子，我就做绷直双腿、与身体呈90度的动作，这样可以强化大腿肌肉。而如果在超市排队等待结账，我就会扶着购物车，做一腿直立，一腿朝后抬的运动，这个动作可以帮助臀部塑性。”

舒淇

1.严格控制饮食。

一直以性感闻名的影后舒淇，168公分，却一直能维持这50公斤的标准体重。舒淇坦言自己在饮食方面并没有什么严苛的限制，但若决定要减肥后，就会开始控制饮食，三餐以蔬果为主，适量的搭配极少的碳水化合物，以免营养不良。

2.水果和蔬菜不同时吃

舒淇说，水果和蔬菜不能同时吃。当蔬菜和水果成为一天的主餐时，两者必须相隔三个小时后才能吃，在晚上六点以后则不吃任何东西，以免发胖。在烹饪上不加除了盐以外的任何调味料。饮料部分除了水以外，只可以喝小麦汁。

蔡依林

1.千万不要用极端方法减肥。

蔡依林对自己相当苛刻，并且视减肥为人生必须坚持做的事情。虽然对自己要求相当高，但是她曾经用过不少错误的减肥方法，例如：过水减肥法、吃减肥药、不吃淀粉等等。就为了自己的体重能够下降，却换来一身疾病，内分泌失调，失眠，贫血等等……所以小编提醒大家，千万不要为了减肥而使用极端的减肥方法。

2.用笔记录吃过的食物热量。

经过这些地狱减肥法后，蔡依林开始使用一些正确的方法。她每天会用笔记本记录下自己今日的所有摄取的食物的热量，并仔细管控自己吃的食物，以免导致摄取过多热量。并且会喝茯苓与红豆、莲子熬成的汤，这可以很好的解决水肿问题。除此之外，蔡依林为了打造翘臀，平时只会坐椅子前的三分之一，这样能维持良好体态。

颖儿

说起颖儿，大家想到的都是那个千山暮雪里胖胖的样子吧。可是颖儿现在已经脱胎换骨了哦，减肥的效果真的堪比整容。

1.不要用减肥药。

《千山暮雪》中的童雪，曾被网友称作“小胖兔”，还被质疑“身材太臃肿”。其实一切都是停用减肥药的结果。在开机之前，制片人说她有些婴儿肥，于是颖儿就为缩短减肥时间而食用减肥药。一开始一个星期之内立刻减了10斤，开机不久后停药，不料竟反弹20斤。所以千万不要乱用减肥药哦。

颖儿认为，人生最美好的事情就是吃东西，第二次大规模减肥她却选择了节食，可见决心之大。她平时一般不进食，实在饿的时候只吃一点柚子或者是少量用清水涮过的蔬菜，饿到胃疼也是家常便饭。小编不推荐这样的减肥方法，因为实在太伤身体，明星们虽然表面光鲜，但是背地里真的要吃很多很多的苦。

2.少吃多动。

经过之前的波折，颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易发胖的体质，吃多一点都会很明显。如果碰到自己想吃就只吃一小口，这一口既让食欲得到满足，也让身材得以保持。但是规律的饮食一定是少吃的前提和保障，切忌暴饮暴食，还有一个小秘诀就是吃饭的时候放慢速度。

3.坚持信念。

颖儿说“我的信念就是一个瘦字，想着瘦了好看、瘦了可以穿漂亮衣服、瘦了大家会喜欢。”如此简单不做作的信念，又何尝不是大家的心声。

小S

辣妈小S已经是三个孩子的妈了，可是身材依然好到让人嫉妒，那么她有什么减肥秘籍呢？

1.多吃蔬菜和五谷杂粮。

在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配，营养又好吃。

2.主食吃玉米。

小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米！烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3-4倍，也富含矿物质“镁”，都能让肠胃健康活动，让人产后不再“大腹便便”。