這些習慣會傷害你的腎臟，看看你都做了哪些？

腎臟實際上是你身體當中非常重要的一部分。它們負責清潔你血液中的毒素，調節你體內的鹽和水的平衡。它們還能產生紅細胞，平衡血壓，防止感染。下面，我們將告訴你，哪些壞習慣會損害你的腎臟，看看你都做了多少了，如果有還請儘快改正這些壞習慣。

什麼習慣損害了你的腎臟？

你的腎臟會做一些非常重要的工作。如果它們生病了，你的整個身體就會感覺到。通常情況下，我們都沒有意識到，我們做的某些事情會讓腎臟處於危險之中。這就是為什麼我們會告訴你哪些日常行為對這些器官有害：

1、抽煙：

香煙含有大量的有害物質。雖然我們通常只考慮我們的肺，但它遠遠不止於此。毒素通過你的血液穿過你的身體。當它們到達你的腎臟時，腎臟就必須加班來消除傷害你的東西。當然，腎臟是不能100％清除掉這些毒素：粒子沉積在它們體內，從而削弱它們。

2、喝酒：

在這種情況下，這個過程類似於吸煙的過程。然而，酒精對肝臟和腎臟的影響是相同的。當你的身體不斷地吸收大量有毒或有害物質時，腎臟功能就會惡化。

3、沒有足夠的睡眠：

在通過一夜的休息之後，你的肌肉、細胞和器官都恢復了活力，這樣會讓你更有精神和力氣，參與白天的工作和活動中。單如果你沒有足夠的睡眠（7到9個小時），那麼腎臟的恢復程度是不夠的，長久下去，就會讓腎臟遭受到一定的損傷。

4、憋尿：

當你不得不去洗手間的時候，把它憋得太久，會對你的健康造成很大的傷害，對你的腎臟和泌尿道和膀胱都是有害的。甚至這種行為，會導致尿失禁或腎功能衰竭等情況的出現。所以，當便意來臨的時候，千萬不要等，該去就去釋放。

5、喝很多咖啡：

咖啡是當今社會消費最廣泛的飲料之一。當你在適度消費時可能會有好處，但是當你的身體里有太多的咖啡因時，問題就來了。記住，咖啡會使你脫水，使你的腎臟額外工作。這些額外的工作可能是會對你的身體健康帶來一定的影響。同時大家也要記住，蘇打水（尤其是可樂）含有大量的咖啡因，與咖啡有同樣的作用。

6、久坐：

擁有一種久坐不動的生活方式會影響到你的器官功能。在工作或家裡看電視的時候，長時間坐在電腦、電視前，這樣你的血液就會流動的很緩慢，從而導致你下肢的液體積聚。

7、吃大量的鹽：

過量的鈉對腎臟沒有好處。這些器官調節著水中鹽的代謝，如果有太多的食鹽攝入，腎臟就不能很好地完成它們的工作。對於成年人，每日鹽攝入量不應超過5克（半湯匙）。

要注意這一點很重要，因為今天大多數加工食品都含有大量的鈉。同時也建議大家，在生活飲食中不要吃含有大量鉀的食物，因為它不能完全被你的腎臟清除，並在你的血液中積累。

8、缺少維生素B6：

這種腎臟功能正常運作的基礎營養物質。總的來說，你應該每天吃含有維生素B6的食物。你可以在：土豆、魚類、肌肉、水果（柑橘類水果除外）等食物當中來獲取大量的維生素B6物質。

9、吃很多蛋白質：

與脂肪不同，蛋白質並不在體內積累。因此，如果攝入大量的蛋白質，其身體吸收不了的蛋白質就會通過你的尿液或糞便排出。而當你體內有大量的蛋白質時，你就有更高患有腎結石的風險。

10、不喝水：

「每天8杯水」並不是一個噱頭或是瞎說的。你的身體需要通過出汗、尿液和其他代謝過程，所以我們需要通過飲水來補充你每天失去的水分。此外，當你喝水的時候，你正在幫助你的腎臟清潔血液，同時清除毒素和雜質。

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