謹記飯後6禁忌，保護腸胃健康
腸胃健康乃生命之本，保護腸胃健康也就是成就身體健康。保護腸胃，要從我們的生活習慣做起，其中吃飯是我們每天都必須做的一件事，吃飯是很有學問的，不過飯後有哪些禁忌呢?很多人都不曾知道。本文給你提醒飯後的6大禁忌，讓你更好地保護腸胃。
一、忌急於吸煙
「飯後一支煙，賽過活神仙。」其實，飯後吸支煙，禍害大無邊，據有關專家分析，飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸10支煙的總和，因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態。香煙中的有毒物質更容易進入人體，從而加重對人體健康的損害。
二、忌立刻睡覺
如果吃飯以後立刻睡覺，食物就會滯留在腸胃中，不能很好地消化，久而久之會引發胃病、腸炎等病症，而且還會使人發胖。
三、忌馬上洗澡
飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而降低腸胃的消化功能。有句話叫做「飯後立刻洗澡等於慢性自殺」，通過這句話，你也應該知道飯後馬上洗澡的壞處了吧!
四、忌馬上吃水果
飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣，因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘，所以，水果最好在飯後2——3小時吃。
五、忌松皮帶
飯後松皮帶，胃腸道鬆弛膨脹，容易形成「將軍肚」且不利於食物的消化吸收。
六、忌百步走
「飯後百步走，活到九十九。」其實不然，飽餐後，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，百步走會因運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。飯後百步走的"後"絕不是剛吃完飯就「立即」、「馬上」出去散步，而是在飯後大約20-30分鐘以後再開始百步走(散步)。如果飯後即開始散步，人體內的血液就會更多地分布於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少，因而胃內食物就不能得到充分消化了。
有些人卻適合「飯後不要走」，這是指體質較差尤其是患有胃下垂等病的人，這些人非但飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯後平卧10分鐘。這是因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。
