一說到肥胖

很多人首先想到的是

那些看得見、摸得著的贅肉

其實僅憑外觀來斷定胖瘦並不靠譜

.....

你為什麼會長胖？

人在成年之前，身體不斷發育，包括骨細胞、腦細胞、肌肉細胞、脂肪細胞，數量在逐年增多，於是長高長大。成人之後，很多細胞都不再增生繁殖，脂肪細胞也一樣，到達一定數量後，就停止增加，至於停止時，總數量的多少，這就是由基因和青春生長環境來決定了。

成年之後，一個人總的脂肪細胞數量以及脂肪細胞在身體各處的分布也就基本固定了。數量固定並不代表脂肪細胞不死亡，它也是生死更替的，只是舊的去了，新的又來了，數量還是沒變。

脂肪細胞就像一個個氣球，吹口氣進去就會膨脹變大。同樣，脂肪細胞吸收油酯後，就會變得膨脹，體積變大，身體就開始變胖。

脂肪都去哪了？

人體脂肪有很多作用，其中一個重要作用就是能量供應。那麼，剛開始遊離出來的脂肪酸來自於哪些脂肪細胞？答案是全身脂肪細胞。脂肪酸之所以能夠遊離出來並進入到血液，是受血液中的激素調節支配。既然是血液中，一定是各處都有激素，也就是各處脂肪都參與分解。

儘管你做了某個部位的鍛煉，也僅僅是這個部位的肌肉在運動，而這個運動所需要的能量，則取之於血液中的來自身體各處脂肪細胞的脂肪酸。因此，脂肪的調動和分解，沒有部位性或者選擇性。練哪瘦哪兒，根本是不存在的。

只要運動肯定就能消耗脂肪，也就是說每天分N多次運動，每次運動時間都不長，也一樣可以讓脂肪燃燒（只是效率比一次足夠長的有氧要低）。燃燒歸燃燒，至於能不能瘦身，就看燃燒消耗的強度和攝入的能量強度哪個大哪個小了。

偶爾一次、二次或者10次的運動相信很多人都能做到，但要長期堅持運動減肥能做到的寥寥無幾。

大部份肥胖是由於在膳食中缺少脂代謝所必須的各種營養物質而導致的營養不良性肥胖。因此，強化脂代謝所需的各種營養成份，有助於抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

脂肪不僅來自於油脂，大量的脂肪還可以通過碳水化合物轉化而來。胰島素又被稱為「脂肪合成素」，碳水化合物正是通過大量胰島素的分泌而轉化成脂肪的。所以，採用低升糖指數的營養食品，使血糖平穩地維持在正常值的下限是減少脂肪合成的重要途徑。

怎樣減脂才能更快？

想要減肥不反彈，減少脂肪是關鍵，遵循身體構造、採取科學「營養+運動」的減肥方式，才是減脂瘦身的根本。接下來，小編就為大家推薦一套超級燃脂操，4個動作，每天10分鐘，全身多餘脂肪全部都失蹤加油，趕快練起來吧~

動作1：

雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿交替做屈膝向上抬高靠近胸口的動作。此動作反覆進行30次。注意，在動作進行過程中，要始終保持背部挺直。

動作2：

採取仰卧姿勢，兩臂與肩同高，水平向兩側伸展，右腿屈膝90度並轉至左側，同時右手、右腳轉向外側。注意，不要讓右肩觸地。保持這種姿態，並進行深呼吸。此動作反覆進行30秒。

動作3：

側躺著，右臂曲肘枕在頭部下方，左臂向前伸直，且五指張開扶地，雙腿併攏伸直，綳直腳尖，保持背部挺直，腹部發力，將上半身向上抬高，同時雙腿綳直向上抬高，再放低。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

動作4：

雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，將左腳向後撤一大步並使左腿伸直，使左臂向上伸直太高，保持背部挺直，收緊腹部，然後使右腿屈膝向下深蹲，再稍稍起身。此動作反覆進行20次，完成後換另一側繼續。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。

想要多餘脂肪全部走光光？光靠運動還是不夠的，你需要科學有效的減肥方法，還需要專業的瘦身指導。當你跟對人，找對方法之後，你會發現，原來減肥真的很簡單！趕快加入燕後大家族，讓鄭多燕幫你輕鬆瘦身吧~

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