教你四招提升免疫力，冬天再也不感冒了
廣東迎來了第一次冷空氣時，北方早已經下了好幾場雪了。體質弱的朋友們難免會因為驟降的溫度得一些小病小痛。今天特意去翻書，找到了一些提升免疫力的方法，希望能幫助到一些有需要的朋友。
首先，必須明白，免疫力是什麼樣的存在。免疫力按我的理解來說，應該是整個人體的防禦系統。它的功能並不是單一的，它可以防禦病毒細菌，也可以讓我們承受住寒冷和炎熱。
雖然免疫系統不是萬能的，就像電腦有防火牆，卻仍舊會中電腦病毒，但是沒有免疫系統或者免疫系統太弱雞的話，當然是處境更危險一點。
提升免疫力的方法說起來意外的很簡單，但做起來卻是需要很大的毅力的。
①飲食
吃，真的算是人生最重要的事了，我們身體的一切能源，都需要從食物中汲取。免疫系統需要運作，當然也是需要能源的。因此我們需要有良好的飲食習慣，為免疫系統補充能源。不過只是隨便吃飽，效果是幾乎沒有的。我們需要有種類多樣的食譜來補充免疫系統需要的多樣元素；也需要有規律的飲食習慣，不然時飽時餓只會摧殘自己的免疫系統。
②睡眠
我們醒著的時候，免疫系統在運作；我們睡著休息時，免疫系統就會處於半運作狀態，休整狀態，明天一早，就可以繼續作為防護盾保護我們的健康。因此，當我們休息時間短，休息時間不規律的時候，免疫系統就會累，免疫力就會下降！請為了自己的身體，規律的早睡吧。
③運動
醫學研究證明，體力的強弱跟免疫力並沒有太大的關聯，也就是經常健身的人也有可能免疫力低，從不健身的人也可以免疫力正常。但是，只要每天活動一下身體，免疫力都會更加的完善。就算是每天散散步也就足夠了。不過重點是「每天」不是運動量的多少。
④心情
相由心生，心態能影響外表，那麼，心情也能影響身體的免疫系統。保持樂觀的心態更加不容易生病！這雖然看起來很不靠譜，但卻是事實。
總結一下，只要擁有「吃的好，睡得早，多運動，常開心」這四個習慣，就能擁有好的身體啦。所以說生活規律，很重要。
