吸煙是自殺

研究顯示，每支煙燃燒時釋放出4000多種化學物質，其中包含有尼古丁，一氧化碳，焦油，氨，苯等69種致癌物。

這些有害物質吸入人體，易導致呼吸系統疾病、消化系統疾病、惡性腫瘤，同時也促發和加重高血壓、動脈粥樣硬化、心血管疾病和腦血管疾病。

二手煙是殺人

二手煙中對人體有嚴重危害化學成分的含量甚至要高於一手煙；其中一氧化碳、煙鹼和強致癌性的苯並芘、亞硝胺的含量分別為一手煙的5倍、3倍、4倍、50倍。

美國一項研究表明：丈夫吸煙可以使妻子白血病患病幾率增高7倍；患乳腺癌、宮頸癌的危險高3-4倍。讓老婆孩子、父母兄弟、同事朋友置身於你的二手煙下，就是在殺人。

降糖葯失效

吸煙對於糖尿病人來說，更是有百害而無一利。美國糖尿病協會研究顯示，大量吸煙本身可導致血糖更難以控制。

煙草中含有一種去甲煙鹼的成分，會使血管收縮、痙攣，血供減少，讓組織缺血、缺氧。同時，刺激體內腎上腺素的分泌，直接導致血壓、血糖升高，破壞血糖穩定。每天吸上一包煙可能使降糖、降壓的藥物「失效」。

升高壞血脂

長期吸煙使體內容易導致動脈粥樣硬化的「壞膽固醇」（低密度脂蛋白）升高，對血管有保護作用的「好膽固醇」（高密度脂蛋白）降低。使管壁變厚、管腔狹窄、血流緩慢，血液黏稠度增加，血管硬化加速。

截肢者幾乎都吸煙

吸煙會刺激腎上腺素分泌，直接導致血液升高，血糖波動。損害呼吸道屏障功能，引起呼吸道感染；吸煙使血管壁受損，血管痙攣，引起組織缺血、缺氧，促發或加重心血管及微血管病變；如冠心病、糖尿病眼病、糖尿病腎病、糖尿病足等。

根據美國糖尿病協會的研究，幾乎所有需要截肢的糖尿病患者都是吸煙者。

戒煙是最經濟有效的控糖方式

從預防疾病的角度來說，不吸煙是一種健康的生活方式。不吸煙者比每天吸煙20支以下者患糖尿病的風險下降88%。

對於有吸煙史的糖尿病患者來說，戒煙更是一種不花錢就能防治併發症的治療方式。因此，糖尿病人應儘早戒煙，不要等到發生各種併發症時才意識到戒煙的重要性。

每日減少一支

在戒煙前制定一個戒煙計劃，計算好每天吸煙的支數，每支煙吸多長時間，將下

意識抽煙習慣轉變為有意識的抽煙。每日減少一支，間隔時間不斷延長，最後達到戒煙目的。

減少抽煙環境

許多人吸煙往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯繫在一起，設法避免這些因素能減少抽煙次數。還要學會拒絕，當被敬煙時，對初次見面者說不會抽，對熟人朋友說喉嚨不舒服或直言已戒。

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