怎樣的呼吸才是深呼吸
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怎樣的呼吸才是深呼吸
文一心
在瑜伽的練習中，呼吸至關重要。不僅每節課開始的時候要先調整呼吸，而且在整節課程中間，老師都會不斷的強調呼吸，在每個體式保持的時候還是看呼吸。
聽到瑜伽老師說，要深呼吸的時候，會有很多的人，通過聳肩的方式，讓自己大大的吸一口氣，甚至都吸到有點臉紅脖子粗。
那這樣的方式算是深呼吸嗎？
當然不是！
那麼究竟怎樣的才算深呼吸呢？
最重要的一個前提就是，這個呼吸是自然的呼吸，不通過刻意的聳肩或鼓肚子的方式。
隨著吸氣，腰部兩側拉長，肋骨和胸腔上提，胸腔擴張打開。
這個擴張的過程會讓你的身體內在空間變大，空間越大，吸進身體的氧氣就自然越多。
隨著呼氣，身體向內收束，同時，身體也是放鬆向下沉的，這種收束和下沉也是自然產生的，並不需要刻意的努力。
吸氣，打開身心！
呼氣，柔軟放鬆！
呼吸穩定深長，非常有力……
再去觀察呼吸是否均勻？
吸氣的時間長度和呼氣保持一致。
深呼吸的過程是讓身體更加平穩和放鬆的。如果你在進行深呼吸的時候越來越緊張越吃力，那就表明你的呼吸方法已經出現了問題。
多試幾次吧，慢慢的你會體會到其中的樂趣……
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