女明星都是吃不胖的「吃貨」！她們的秘密是？

減肥是不少胖友的人生必修課，

明星們也不例外，

關於她們瘦身的新聞不絕於耳，

每當減肥期間難以堅持時，

就想去找找明星減肥事迹來激勵自己，

結果看到的卻是明星們各種曬美食，

無疑再次遭受暴擊！

翻翻大表姐劉雯的微博，

彷彿關注了一個美食博主，

逛吃逛吃逛吃……

我們要是這樣吃下去，

沒幾天就一覽眾「衫」小了！

可她卻還是那麼瘦，

好扎心！

而有著完美身姿的迪麗熱巴更是一收工，

就開啟吃吃吃模式……

像這樣經常曬美食，

但卻擁有馬甲線、小細腿、仙女臂的明星還有不少，

畢竟，誘人的美食總易吸引人的注意，

而明星們曬減肥餐的時候，

我們卻常常忽視，

讓你產生她們怎麼吃也不胖的錯覺。

天下沒有狂吃不胖的人，

為了減肥，

合理控制飲食才是王道！

大表姐的好身材可不是憑空來的，

健康的食物才是關鍵。

哪怕在劇組，袁姍姍的飲食也是營養均衡。

明星吃不胖的秘密，其實在這裡！

明星們狂吃不胖，都是因為她們有這些健康均衡的飲食方法，像她們一樣吃，既能曬美圖，又不用擔心長胖哦！

選擇優質肉類，脂肪低飽腹強

在烹飪前呈現出紅色的肉，一般被稱為紅肉，如豬肉、牛肉、兔肉等，它們都含有較高的飽和脂肪，吃多了不利減肥，還可能導致血液中膽固醇含量升高，誘發心血管疾病。

所以，為了健康減肥，我們最好選擇脂肪含量較低的優質肉類，比如，雞胸肉、深海魚、蝦等。它們含有優質蛋白，不僅能帶來很強的飽腹感，還可以促進肌肉生長。

細嚼慢咽，及時知飽足

大腦接收飽腹感訊號需要 20分鐘左右的時間，如果吃飯速度過快，一不小心就會吃多，導致發胖。想要變瘦，吃飯時要細嚼慢咽，每口食物最好咀嚼15-20次，以便讓大腦及時接收到「吃飽了」的信號，防止攝入過多熱量。

保持飲食清淡，熱量更少體重輕

不少人為了方便，餓了就點個外賣吃。很多商家為了提升風味，在烹飪過程中往往會加入過多的油、鹽、味精等調味料，會額外帶來不少熱量，而且外賣的衛生狀況得不到保證。如果想要好身材，最好少吃外賣，自己做飯時也要盡量保持飲食清淡，少放調味料。

優質蛋白多一點，飢餓感少一點

優質蛋白中的氨基酸組成與人體氨基酸較接近，更易被人體吸收利用。此外，優質蛋白分子量大，在體內代謝時間長，能帶來很強的飽腹感，有利減肥。所以平時要適當補充雞蛋、牛奶、大豆等富含優質蛋白的食物。

減脂不忘微量元素，脂肪分解能加速

想像明星們一樣吃不胖，不僅要減少熱量攝入，還需注意補充微量元素，它們具有促進脂肪分解等作用。獼猴桃、草莓等水果維生素含量較高，肉類中含有鈣、鐵、鋅等礦物質，想要全面補充維生素、礦物質等微量元素，需要保持均衡飲食，攝入多樣食物。

多吃含膳食纖維的食物，幫你抵禦肥肉襲擊

多吃香菇、菠菜等含有膳食纖維的食物，能給你帶來較強的飽腹感，防止你攝入過多熱量。另外，膳食纖維進入腸道後會在小腸黏膜表面形成保護層，阻礙食物和消化液中的酶充分接觸，延緩人體吸收葡萄糖的速度，避免血糖驟升刺激胰島素分泌，防止脂肪囤積。

足量補水，甩脂更簡單

水是體內脂肪代謝的重要原料，身體缺水不僅會使新陳代謝減慢，還易造成大便乾燥，引起便秘等問題，想減肉就更難了。每天喝1500-1700毫升水，普通杯子約7-8杯，能加快新陳代謝，幫助身體及時排出廢物，讓你瘦得更快。

碎片時間適量運動，甩走贅肉沒煩惱

在繁忙的日程中抽空運動，是很多女明星保持身材的一大關鍵。抗阻運動、10公里長跑、普拉提等等，沒有她們不能狠虐肉肉的方式，只有你找理由不運動的借口！

劉雯抓緊周末時間鍛煉

張鈞甯是著名馬拉松愛好者

一臉「痛苦」也堅持運動的江疏影

朝九晚五加班忙，沒有時間和明星一樣去健身房運動？別擔心，小編早就為你準備好了一份「家務運動熱量消耗表」，日常的洗洗涮涮同樣可以幫你甩走肥肉！

你羨慕女明星們狂吃不胖，

卻沒有注意背後的秘密。

掌握了這些，

你也能做個快樂的吃貨，

不用擔心長肉！

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