不要再這樣吃了！遠離5個讓你加速衰老越長越丑的習慣

很多人會發覺，明明小時候長得辣么可愛，可是長著長著，發現自己越長越丑，不僅越來越沒自信，外貌也顯老顯丑。其實，顏值不高不能只怪父母沒給到好的基因，跟你的生活習慣也有很大關係哦。以下這5個不良的習慣，會讓你越長越丑，加速衰老，看看你中槍沒？

1過度吃甜食

糖類食品進入人體經過消化吸收後，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。長期大量吃甜食，很容易引起肥胖。過度吃甜食不僅讓人容易發胖，還會加速衰老，讓人變得越來越丑。這是因為糖基化，即體內的葡萄糖分子或其他糖類分子錯誤地粘貼到蛋白質上引起蛋白質變性，而這一有害反應與氧化反應一樣對衰老起著推動作用。糖類分子一旦粘貼到蛋白質上，就會引起一些組織褐色退變，在皮膚部位產生老年斑，讓膚色變得暗沉，皺紋、眼袋、臉部浮腫等問題也會隨之而來。

2久坐不動的低頭族

久坐不動是很多人現代人的生活習慣，人們上班一坐就是一整天，地鐵上、沙發上、床上，工作之餘，大部分時間也是習慣當久坐的低頭族。

其實，久坐不動低頭族對身體的危害，比很多人想像的要嚴重。習慣久坐的生活型態，長期下來可能會造成椎間盤磨損，並且會對部分韌帶和關節造成過度的使用和負擔。此外，當人們彎腰駝背久坐時，會限縮到胸腔，從而間接減少填充進肺部和濾進血液里的氧氣量。

不知道你有沒有發現，每次久坐之後，很多人可能會覺得下肢麻木、腫脹，這是因為在某些承受最大壓力的部位里，神經、血管會被阻斷，阻礙神經訊號進而導致下肢麻木，並使流進下肢的血液變少，造成下肢水腫。

3長期晚睡

長期晚睡不僅傷肝、傷膽、傷肺，對身體造成很大的危害，而且，長期晚睡的習慣還會加速衰老，讓你越長越丑。

晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以充分處理代謝廢物。如果長期熬夜，皮膚會張大毛孔，外界的有害物質就會吸收到皮膚上了，會使皮膚水分流失，容易長皺紋，誘發粉刺和暗瘡等皮膚問題。

晚睡還容易引發記憶力下降、注意力不集中，引起失眠、健忘、易怒等情緒問題，並且會導致會導致體內器官失衡，心律不齊、內分泌失調。

4忽略皮膚的防晒

常言道，只有懶女人，沒有醜女人。其實，不管男女，如果長期不注意皮膚的呵護，從來不防晒，不僅對健康無益，而且會讓你加速變老變醜。

如果不注意防晒，不僅會使皮膚變黑，還會促使皮膚長斑。不防晒會讓皮膚面對過多的紫外線照射，皮膚自身為了抵抗UVA和UVB，就會產生更多的黑色素顆粒來保護皮膚不受到紫外線的傷害，從而會使皮膚在強光下產生光合作用，容易使皮膚長成斑點。

此外，紫外線不僅可以預防皮膚黑色素形成，毛孔粗大以及長斑以外，還能使皮膚變得鬆弛。90%以上的人群皮膚鬆弛都是由於長期不防晒引起的，這是因為長期紫外線的光照老化，造成體內形成大量的自由基使皮膚過度氧化，從而使皮膚加速衰老，失去彈性變鬆弛。

5長期與脂肪絕緣

為了減肥，有些人會選擇跟脂肪絕緣，他們認為，脂肪=肥胖，於是長期不吃脂肪。其實，這是錯誤的減肥觀念。

與其對脂肪唯恐不及，不如正確健康地攝入人體所需的脂肪，才會活得更健康更美。

脂肪是營養素的一個重要來源，是人體重要的構成部分。如果沒有脂肪，健康就無從談起。

我們可以選擇富含健康脂肪的食物，讓自己在享受美味的同時，攝入健康營養。 魚類、牛油果、瓜子、堅果 、橄欖油 、蔬菜 、蛋類、豆類都是不錯的選擇。

（每天健康一點原創文章，未經授權，禁止轉載）

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