練手倒立，手掌怎麼放？

??

手倒立，「手」很重要，手怎麼放，就像山式腳怎麼放一樣重要。

第一種：手指伸直貼實地面

這個方式比較難保持平衡

第二種做法：手指稍微彎曲抓地

並不是所有的手指彎曲，大拇指和食指、小手指要壓實地面，這樣做可以更加穩定

用磚塊練習手倒立，找到手指的發力：

1.站立前屈和手倒立

站立前屈，腳跟上提，腹部內收，臀部向上

收倒立，雙手放在磚塊上練習手倒立

2.下犬式

下犬式，雙手放在磚塊上練習下犬式

3.鶴蟬式

鶴蟬式，雙手撐在磚塊上練習鶴蟬式

4.斜板式

右手抓磚向前，左腿伸直離地

如何相互輔助練習手倒立：

站在小夥伴後方，當小夥伴跳起，抓髖部外側，讓坐骨在肩膀上方

手倒立並沒有想像中那麼難，你需要的只是堅持。

倒過來的世界更精彩

瑜伽路上

就差一個你

一首輕緩的瑜伽音樂

帶你進入瑜伽的神秘世界

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽小站 的精彩文章: