養腎就是養命，瑜伽「腎氣功」（一）

人體中的陽氣和大自然中的太陽一樣寶貴，我們都知道，萬物生長靠太陽，人體一旦喪失了陽氣，就好比大自然失去了太陽，將萬物不生，那也就失去了生命。

精生髓，腎精溫化方能生髓，氣化蒸騰上輸大腦，腦為髓海，這才是真正的補腦過程。道家常講「還精補腦」，離開了精滿、氣足，就不可能達到神閑、神按、神清氣爽，這個「氣」指的就是——腎氣。

在易筋經當中，有一個功法叫「掉尾勢」，它是易筋經十二式當中的最後一式，就相當於一台好戲的壓軸。它可以將全身的經絡梳理一遍。

而在瑜伽的體式當中，也有一個類似的功法——鴕鳥式，它能夠將你的整個脊椎一節一節地「打開」，這樣就會將氣血注入每一節脊椎的椎管里，滋養你的神經根，激活神經遞質的傳導功能，這樣自然也就調節了你的內分泌和臟腑功能，因為內分泌是受到自主神經支配的，所以，「鍛煉」了神經也就調節了內分泌功能。

兩腳分開肩寬站立。

吸氣延展脊柱，呼氣彎腰的時候，從頸椎、胸椎、腰椎直到尾椎，從上到下一節節地向下放鬆，松到你的極限再抓腳趾頭。

吸氣抬頭，要在塌腰的同時向上頂尾閭，就是讓你的頭和尾向上翹，而腰椎命門卻要往下塌陷，手臂和肩膀還不能鬆弛耷拉下來（兩頭都要拉緊）。

吸氣抬頭，要在塌腰的同時向上頂尾閭，就是讓你的頭和尾向上翹，而腰椎命門卻要往下塌陷，手臂和肩膀還不能鬆弛耷拉下來（兩頭都要拉緊）。

收功時脊柱一節一節向上起身，站立抱手腕式放鬆調整呼吸。

這個功法還有氣化補腎的作用。不僅如此，在中醫當中，腎還與人的生殖系統有直接關係，因此練習這個功法無論對調理男士的前例腺，還是對女性的子宮、卵巢、月經等的調理，都有很好的作用，它還可以起到「暖宮」和溫通腎經的作用。

今天的分享就是這些啦~

想看上一篇請點健康減肥——塑身調理功法

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我是春瑩，下期見咯~

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