要康復就需要做好腱鞘炎的護理工作

腱鞘炎是手部的關節病，患病率也是比較高的，大家應該有所重視。了解腱鞘炎的護理方法，對每位患者的病情康復，可以起到推波助瀾的作用，所以應該掌握。那麼，腱鞘炎的護理工作怎麼做？

腱鞘炎的護理工作怎麼做

1、小心使用工具：使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

2、握拳練習：輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於紓解刺痛。

3、避免手臂下垂：睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

4、將手抬高：當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

5、抬起手臂：抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，並紓解壓力及張力。

6、用溫水洗手：養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

7、轉動頭頹：工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

8、旋轉手腕：當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

如果大家已經通過上面的介紹，對「腱鞘炎的護理工作怎麼做」有了充分的了解，也希望可以幫助到更多的人。與此同時，大家還需知道腱鞘炎的病因，以便更好的進行預防，具體介紹如下：

腱鞘炎的發病原因有哪些

1、外感風寒：手指部遭受寒涼刺激也易患有腱鞘炎，血運遲滯，瘀結不通，不通則痛而導致腱鞘炎的發作。

2、肝腎虧損，氣血不足：隨著年齡增長，肝腎精氣衰退，氣血不足，手指周圍筋肉失於氣血滋養，屈指肌腱退行性變性，滑膜鞘分泌功能減退，輕微外界刺激可導致局部腱鞘炎的炎症。

3、積累勞損：手指勞作過度，頻繁伸屈，積勞傷筋，屈指肌腱在骨性纖維管內受到反覆摩擦擠壓;或長期用力握持硬物，骨性纖維管受硬物與掌骨頭的擠壓，致使骨性纖維管發生局部充血、水腫。

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