寒露以後，養生非常重要

寒露以後進入真正意義上的秋天，諺語云「白露身不露，寒露腳不露」，意思是告誡人們應注特別注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵。交替時節，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應對於身體健康十分重要。

寒露以後養生非常重要，下面小編就從生活中的衣食住行方面給大家介紹。

1、增減衣服

白露身不露寒露腳不露」這是一條很好養身之道。秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，「一場秋雨一場涼」，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，「俗話說「春捂秋凍」。增減衣服也不要太突然，要慢慢添減，「秋凍」有助於鍛煉耐寒能力，能促進身體的新陳代謝，提高機體的產熱效率，提高對低溫的適應能力。

秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。

2、食療養生

秋季疾病多發期，因此飲食養生在此刻就非常重要了，秋季可適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。另外白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方。

3、起居調養

秋季，隨著日照時間的改變，作息時間也需做出相應調整。秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。對於經常加班熬夜的人來說，在熬夜過後要及時補充優質蛋白質，同時注意補充維生素A。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。

4.適當運動

秋季秋高氣爽，是鍛煉身體的黃金季節，適宜的運動不僅可以調養肺氣，提高肝臟器官的功能，到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。秋遊也一種好的活動形式既可調節精神又可強身健體。

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